Zobacz pełną wersję : 9 miesięcy systematycznych ćwiczeń :)
Oto moje zdjęcia po 9 miesiącach ćwiczeń :) Są robione bez wcześniejszego napompowania mięśni. Wymiary znajdziecie na moim profilu. Nie miałem profesjonalnej diety ale starałem sie jeść to co bardziej pożywne :) Jestem po 2 cyklach kreatyny do tego zjadłem massa xxl 3kg i ostrowie wpc 2kg i to wszystko. teraz czekam na oceny :)
fajna klatka i plecy zaniedbane trice i brzuszek troche nie tego, a co z nogami?? nic nie mozna wylookac.....
Barki/przedramie słabo ,pewnie brzucha nie ciwczysz, reszta jak na ten staz dobrze:]
Nóg nie ćwiczę więc ich nie zamieszczałem.
ciaastek91
07-07-08, 19:37
Nóg nie ćwiczę więc ich nie zamieszczałem.
błąd...
zrob cos z brzuchem bo smiesznie to wyglada ;p ogolnie na + :)
Blackphoenix
07-07-08, 21:53
no właśnie wszystko ładnie a ten brzuch nie pasuje do kompozycji :D
jedynie co tu dosc tak widac to dół klatki z reszata cos zrób aszczegołnie z przedramiona bo wygladasz jak jakis cwany plazowicz.
Brzuch, klatka do zrobienia. Zacznij robić coś z nogami :)
lukemaster
08-07-08, 12:13
barki .kaptury brzuch do poprawy
lukemaster
08-07-08, 12:15
aha bo byłbym zapomniaŁ:Drobisz cos takieggo jak rozpietki??bo nie bardzo widac klatka taka nie roziągnieta..
Pewnie że robie rozpiętki. No faktycznie brzuch ostatnio odpuściłem ale jest lekki zarys kaloryfera. umieszczę jedno zdjęcie z lepszym brzuchem.
Blackphoenix
09-07-08, 11:05
klata jest wg. bardzo fajna ale szczerze mówiąc to wygląda jak byś się przez całe 9 miesięcy skupiał wyłącznie na klacie
tylko jeszcze jednej bardzo ważnej rzeczy nie powiedziałem. że przez 6 miesięcy ćwiczyłem bez pojęcia o kulturystyce. ćwiczyłem klate , bic , tric w jednym dniu a po za tym co 2 dzień. czasem plecy a innych partii mięśniowych to wcale. dopiero od 3 miesięcy mam porządny plan treningowy.
No stary ale za nogi się zabierz lepiej bo przy większej masie niećwiczone strasznie odstają... Pozdro
Blackphoenix
09-07-08, 15:52
tylko jeszcze jednej bardzo ważnej rzeczy nie powiedziałem. że przez 6 miesięcy ćwiczyłem bez pojęcia o kulturystyce. ćwiczyłem klate , bic , tric w jednym dniu a po za tym co 2 dzień. czasem plecy a innych partii mięśniowych to wcale. dopiero od 3 miesięcy mam porządny plan treningowy.
może jestem tylko amatorem ale uważam że zmarnowałeś 9 miechów, ponieważ mogłeś naprawdę fajnie wyglądać gdybyś ćwiczył wszystkie partie mieśni , ale w sumie można to nadrobić ;) pozdro
Spoko na następne wakacje będę wielki :)
ten dol klaty zrobiles wyciskajac glowa do dolu?
ehh na początku trenowanie dolnej partii klatki piersiowej jest zbędne.... Bardziej bym sie skupił na skosie a tym bardziej na płaskim....
VegetaSSJ3
12-07-08, 08:42
Moim zdaniem słabo rozwinieta gorna czesc kaltki i kaptury przedewszystkim
plecy sa ladnie rozbudowane cw dalej bo idze ladnie
wyglada jak bys sama klate cisnol i to jeszczy tylko jej dolna czesc...i jeszcze po "3miechach PORZADNEGO planu treningowego" powinien byc wiekszy efekt jezeli chodzi o reszte parti miesni ale to tylko moje zdanie
ten dol klaty zrobiles wyciskajac glowa do dolu?
nie wysiskam głową w dół, to przez pompki na poręczach rozwinął mi sie dolny odcinek klaty.