castle
07-07-08, 16:27
Witam wszystkich i proszę o pomoc w ułożeniu diety , mam 15 lat , ważę 70 kg przy 1.74 wzrostu . Kupiłem już kreatynę olimpu 1250 mg , 360 tabletek
Myślę że kreatyny starczy na jakieś 3 miechy . Odpowiadała by mi dieta na rzeźbę . Oto produkty które posiadam :
Ryby
białka jaj
płatki owsiane
bułki razowe
kasza gryczana
otręby pszenne
ser biały
zielona herbata
makaron
papryka
marchew
kalafior
zielona herbata
jogurt naturalny
kakao
żółtka jaj
plasterki szynki
pomidory
Proszę o pomoc !!
Myślę że kreatyny starczy na jakieś 3 miechy . Odpowiadała by mi dieta na rzeźbę . Oto produkty które posiadam :
Ryby
białka jaj
płatki owsiane
bułki razowe
kasza gryczana
otręby pszenne
ser biały
zielona herbata
makaron
papryka
marchew
kalafior
zielona herbata
jogurt naturalny
kakao
żółtka jaj
plasterki szynki
pomidory
Proszę o pomoc !!