PDA

Zobacz pełn± wersję : RzeĽba ostre meczenie po 30 powtórzeń?



piterptf
07-07-08, 14:44
Witam czy dobrym rozwiazaniem jest na 1 serii powiedzmy 30 powótrzeń przerwa z 30 sek i znowu z 30. itp. ?

*TERRORBLADE*
08-07-08, 11:21
chyba nie :P z tego co sie orientuje xD
Za krotka przerwa i za dużo powtorzen ... tak mysle :)

ciaastek91
08-07-08, 11:43
przerwa nie jest za krotka. 30-60 sekund jest ok. ale 30 powtorzen to sporo, zmniejsz o polowe.

*TERRORBLADE*
08-07-08, 11:48
JA tam zawsze waliłem masóffki ;) bo do najtęższych nienależałem ;)
> minuta odstępu między seriami juz się spoko słyszy ;)
>ale z tymi powtórzenami to grubo ,3ba zmniejszyc ;)

Damian st-ce
08-07-08, 14:14
przerwa miedzy seriami 30 - 45 sek. Ilo¶ć powtórzen 15 - 25 (sprawa indywidualna)

jacu
08-07-08, 14:17
Jezeli cwiczsz na rzezbr to jak najbardziej, ale przy kolejnych seriach zmniejszaj powtorzenia no i oczywiscie progresja delikatna