Zobacz pełną wersję : odzywki sumplementy kreatyna itp
Napiszcie co najlepiej brać dla początkującego w połączeniu z dobrę dietą. Jakies gainery itp. brałem juz mass xxl ale przytylem tylko kilogram XP. Ektomorfik.
dla "poczatkujacego" najlepiej nie brac nic :) bo nie ma takiej potrzeby
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=8273
Dieta jest najwazniejsza, a przynajmniej tak mowia;p a ile chodzisz na silownie ?
jakiś miesiąc i nie wiem czy dieta mi pomaga bo strasznie dużo spalam z tego powodu że gram w piłkę ręczną i dlatego chce brać gainery.
Bardzo bym się cieszył gdyby ktos napisał mi taką dietę po której był bym ciągle nażarty, jadłbym dużo i nabrał wkońcu masy...
oprocz diety wrzuc gainerka 100 g dziennie 20% proteins
aminki tak do 5000mg per day i ew glutaminke do 5 g dziennie
leszczupower
10-07-08, 13:59
jak zaczynasz chodzić na siłke to początkowo nie bierz nic siła wchodzi dosyć szybko lecz gorzej z nabieaniem masy, bo jak będziesz od początku się "koksował" bo będziesz miał 43 na kablu i będziesz walczył podnosząc 100kg, a na sucho siła idzie dobrze. Jak bedziesz jechał na jedzeniu wyczujesz moment, że się zatrzymałeś i nic siła do góry nie idzie i to bedzie Twó max... to wtedy ewentualnie jakis dodatek możesz wziąć. pozdro
nie stresujcie zawodnika ;)
wrzuc gainerka i glutamine