PDA

Zobacz pełną wersję : MIedzy szyja a barkeim



Patryk0112
06-07-08, 22:33
jaki trening zastosowac na miesnie pomiedzy barkiem a szyją[nie wiem jak sie nazywaja]

ziegenhal
06-07-08, 22:35
te miesnie sie nazywaja kaptury , mozna je w ten sposób ciwczyc http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image059.gif

Kamilss
06-07-08, 22:36
Kaptury, podnoszenie sztangi podciągając do góry barki. Czy jakos tak :)

007
06-07-08, 23:40
Mięsień czworoboczny grzbietu,potocznie kaptury.

Wykonując to ćwiczenie co wyżej będziesz rozwijał tylko górną część ale są jeszcze ćwiczenia na część dolną i środkową

Patryk0112
07-07-08, 21:44
Wlasnie myslalem o tym, ale nie bylem pewne czy to wogule jest jakies cwiczenie czy mi sie tak wydaje;) dzieki. na razie wystarczy gorna czesc;)

oSiŁeK_sNd
07-07-08, 22:23
Mięsień czworoboczny grzbietu,potocznie kaptury.

Wykonując to ćwiczenie co wyżej będziesz rozwijał tylko górną część ale są jeszcze ćwiczenia na część dolną i środkową

jak możesz podaj te ćwiczenia

ziegenhal
07-07-08, 22:26
jak możesz podaj te ćwiczenia
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image063.gif

Punisher
07-07-08, 22:33
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image063.gif
Przecież to jest to samo ćwiczenie...

Nie słyszałem o ćwiczeniach na
tylko górną część ale są jeszcze ćwiczenia na część dolną i środkową

007
07-07-08, 22:38
he he. Chyba raczej inne :D

Robisz spięcie stojąc ze sztangą trzymaną z tyłu i spinasz do tyłu nie do góry.Tak jakby barki odchylasz do tyłu a powrotnie zawężasz klatkę z obciążeniem trzymanym. To samo z hantlami,ręce lekko ugięte i ciągniesz do tyłu ( takie spięcie pleców ) next podciągasz się do klatki w szerokim uchwycie np. na wyciągu i odchylasz się do tyłu.