Zobacz pełną wersję : MIedzy szyja a barkeim
Patryk0112
06-07-08, 21:33
jaki trening zastosowac na miesnie pomiedzy barkiem a szyją[nie wiem jak sie nazywaja]
te miesnie sie nazywaja kaptury , mozna je w ten sposób ciwczyc http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image059.gif
Kaptury, podnoszenie sztangi podciągając do góry barki. Czy jakos tak :)
Mięsień czworoboczny grzbietu,potocznie kaptury.
Wykonując to ćwiczenie co wyżej będziesz rozwijał tylko górną część ale są jeszcze ćwiczenia na część dolną i środkową
Patryk0112
07-07-08, 20:44
Wlasnie myslalem o tym, ale nie bylem pewne czy to wogule jest jakies cwiczenie czy mi sie tak wydaje;) dzieki. na razie wystarczy gorna czesc;)
oSiŁeK_sNd
07-07-08, 21:23
Mięsień czworoboczny grzbietu,potocznie kaptury.
Wykonując to ćwiczenie co wyżej będziesz rozwijał tylko górną część ale są jeszcze ćwiczenia na część dolną i środkową
jak możesz podaj te ćwiczenia
jak możesz podaj te ćwiczenia
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image063.gif
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image063.gif
Przecież to jest to samo ćwiczenie...
Nie słyszałem o ćwiczeniach na
tylko górną część ale są jeszcze ćwiczenia na część dolną i środkową
he he. Chyba raczej inne :D
Robisz spięcie stojąc ze sztangą trzymaną z tyłu i spinasz do tyłu nie do góry.Tak jakby barki odchylasz do tyłu a powrotnie zawężasz klatkę z obciążeniem trzymanym. To samo z hantlami,ręce lekko ugięte i ciągniesz do tyłu ( takie spięcie pleców ) next podciągasz się do klatki w szerokim uchwycie np. na wyciągu i odchylasz się do tyłu.