PDA

Zobacz pełną wersję : chwytanie sztangi



Romek
06-07-08, 16:22
jaki jest prawidlowy sposob odmierzania odleglosci rak na sztandze ?? czy jak komu wygodnie ??

Ewka
06-07-08, 16:51
Hm... Mi pokazali, żeby chwytać sztangę na tym odcinku, który jest taki chropowaty lekko, kciukiem w stronę środka sztangi.

jacu
06-07-08, 16:57
Witam z tego co pamietam na zawodach dopuszczalny roztaw rak to 85cm, ale jak narazie cwiczysz tylko dla siebie to mozesz lapac jak chcesz;p czym szerzesz trzymasz tym mniej ingerujesz w prace tricepsow

Ewka
06-07-08, 16:58
Jak sobie uchwyci nierówno, to będzie mu sztanga latać w rękach .

Danek1990ex
06-07-08, 17:02
Na ławeczce trzyma się trochę szerzej niż są ułożone barki a przy bicu na równo z barkami.
Jeśli pomogłem daj sog-a.

Romek
06-07-08, 17:08
z tego co sie orientuje to do bica mozna trzymac krocej niz szerokosc barkow, szerokosc barkow i wiesza niz szerokosc barkow zalezy jaki miesien w bicu chcemu cwiczyc . A włsanie chodzi mi o 3trzymanie sztangi na laweczce

MaT[i]
07-07-08, 00:46
to raczej normalne ze na ławeczce trzeba szerzej trzymac sztange niz na stojaco np. przy cwiczeniu bica. Jakbys cwiczyl klatke na lawce z szerokoscia rozstawu rak rowno z barkami to bardziej bys chyba wiczyl trica

Damian st-ce
07-07-08, 15:21
Zależy na której części klatki chcesz sie skupić. Wąski rozstaw dłoni: lepiej pracują środkowe części klatki. Szeroki rozstaw dłoni: lepiej pracują zewnętrzne części klatki.

mlody1
08-07-08, 00:47
dokladnie tak jak napisal Damian st-ce
dodam jeszcze tylko ze w waskim uchwycie pracuje tez bardziej triceps.