Zobacz pełną wersję : kreatyna
Mam jeszcze takie jedno pytanie mam kreatyne(pigułki) olimpu 1000mg jak, kiedy i ile jej przyjmować na dzień !! proszę o szybką odpowiedz...
A masa 88 kg przy 193 cm wzrostu...
Mówiłem Ci, żebyś czytał podwieszone...
dni treningowe: na czczo 4 tabsy i po treningu 4 tabsy
dni nietreningowe: na czczo 4 tabsy...
No i dzięki wielkie ... sorry punisher jestem z natury taki ze nie lubie szukać ;P
Rangi gdybys czytal podwieszone to bys wiedzil, ze dales soga na darmo. Nie jest to za dobra odpowiedz.
pozdrawiam.
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6634
Po co dodatkowo ma przyjmować 10g w dni nietreningowe? Wystarczy jak wezmie 5g..
W dni nietreningowe bierze się tyle ile w treningowe, organizm caly czas potrzebuje kreatyny, a nie tylko podczas treningu.
ja bym sie nie certolil i 5 g po treningu lub o podobnej porze w ciagu dnia