Zobacz pełn± wersję : Trening na rzeĽbe czas.
Ema:
Mam taki plan
Wt - klata i tric:
czw - bic plecy
sob - bary
ile robić przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami?
I ile powinen trwac cykl ile przerwy po cyklu
przerwy miedzy seriami i cwiczeniami jak najmniejsze , cykl powinien trwac dotad az nie bedziesz mial rzezby ktora cie bedzie satysfakcjonowac , pzrerwa po cyklu jesli nie bedsziesz bral zadnych specyfikow żadna :) a co chcesz pozniej robic za cykl po tym na rzezbe na mase ?? hehe
Tak tak, miałem na mase, teraz rzeĽba i potem raczej masa chodz zastanawiam się nad sił±, to jak najmniesze pomiedzy seriami i troszeczke wieksze pomeidzy cwiczeniami?
na rzezbe mozesz łaczyc cwiczenia np na klate zrobic wyciskanie na plaskiej , zaraz po tym przenoszenie hantla za glowe wzdluz tulowia , pozniej wyciskanie hantli na skosnej , jedna seria po drugiej w jak najmniejszych odstepach czasu , oczywiscie ciezar mniejszy :) wiecej powtorzen
grzesiek7124
04-07-08, 19:04
Tu masz napisane prawie wszystko na temat diety.
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?p=127334#post127334
Grzesiek.
miedzy seriami rob po max. 30 s przerwy a cwiczeniami 5 min , przy serii duzo potworzen na srednim ciezarze