Zobacz pełną wersję : Bo cos z soba trzeba robic :)`
Mysle, ze nadszedl czas abym i ja cos wstawił. Czekam glownie na te opinie karcace, ukazujace mi nad czym jeszcze mam pracowac :)
http://img329.imageshack.us/img329/8625/p7030521ku4.jpg
http://img371.imageshack.us/img371/2286/p7030524ou8.jpg
podaj wymiary wage rekordy
Ładna sylwetka, ładne łapy, dobre plecy ale nie za duże. Mi sie bardzo podoba, popracowałbym jescze troche nad klatą. Przy ocenianiu zawsze dużą wagę prywiązuje do klaty więc jak dla mnie na 4+.
Nie ma za co karcić :D he he
Mi się podoba zachowanie proporcji,czyli nie masz przerostów np.bic na wierzchu a reszta po wakacjach :D Miłej dalszej pracy nad sobą.
to historia z silownia zaczela sie w 2007 od wrzesnia w szkole troche pomykalem, a od grudnia zapisalem sie do clubu trenowalem tam do lutego pozniej w szkole narozrabialem i mialem zakaz xD i od konca kwietnia znow chodze :p wymiary lapka to 38 klatka cos ok 104 reszty nie mierzylem co do rekordow specjalnie do nich uwagi nie przykladam, trzeba cwiczyc, a sila przyjdzie z czasem narazie 100 wezme na klate ;]
jest dobrze :) , bierzesz cos czy na sucho cwiczysz ??
a skonczylem w poniedzialek cykl z kreatyna (150 kaps) i tauryna ( 1kaps do 4 kapsow krety) ;] waga to 80kg
Ile masz lat i ile masz wzrostu :D?
Nawet niezle ale masuj jescze na wakacje jest oki
Okiem kobiety: popracuj nad brzuchem i klatą. Reszta ładnie rozbudowana. Może jeszcze te plecki bardziej wyraźne zrobić.
popracuj troszke nad gorna czescia klatki i bedzie gitara takie jest moje zdanie
Daj jeszcze foty bica i pleców,bo nic nie widać.....
jak na 80kg to słabo.
myslałem ze jestes młodszy ale jak na pełnoletniosc to słabo.
Nie stresuj go. Spoko, jak na 18 - lat. Do dopracowania, to co pisałam wczesniej.
Popracuj nad mięśniami górnymi klatki (ławeczka do góry) i progresja nie rób czasem rozpiętek ponieważ jesteś szczupłej sylwetki rozpiętki są dobre przy dużej masie. dużo dużo ćwicz na brzuch i nie jakieś maszyny tylko same tzw.spiętki. No i kolejna rzecz kaptury (ciężki temat)
Pozdrawiam
Jak ktos ma szczupla sylwetke to ma nie robic rozpietek? W takim razie jakie cwiczenie bedzie dobre aby je zastapic ?
lukemaster
05-07-08, 22:28
kłąki wez sie lecz hehe coraz wiecej takichz nawców na tym forum..rób rozpiętki jak najbardzije bo potem klatka będzie wygladac jak jeden wielki cyc heh trzeba ją czyms rozciągnąc na boki..
Mysle, ze nadszedl czas abym i ja cos wstawił. Czekam glownie na te opinie karcace, ukazujace mi nad czym jeszcze mam pracowac :)
http://img329.imageshack.us/img329/8625/p7030521ku4.jpg
ja tu wogole zdjęcia zadnego nie widzę ;/ cos jest nie tak
http://img371.imageshack.us/img371/2286/p7030524ou8.jpg
Zgadzam sie że trzeba rozciągać klatke ale nie przy jego masie bo w szybkim tempie to się nabawi chłopak rozstępów
Poza tym zajmuje się tym sportem od 96 roku ja zaczynałem jak nie było tych wszystki pierduł w necie bo czytając to można się nabawić bulu głowy.
poz.
oSiŁeK_sNd
06-07-08, 13:34
Zgadzam sie że trzeba rozciągać klatke ale nie przy jego masie bo w szybkim tempie to się nabawi chłopak rozstępów
Poza tym zajmuje się tym sportem od 96 roku ja zaczynałem jak nie było tych wszystki pierduł w necie bo czytając to można się nabawić bulu głowy.
poz.
co to za głupota że sie nabawi rozstępów jak zacznie ćwiczyć rozpiętki bo jest chudy ?! idiotyzm na opór...niby jesteś taki wielki pro i sie tym zajmujesz od ponad 10 lat a takie kretyńskie rady dajesz, ja robie rozpiętki od kąd tylko zacząłem ćwiczyć i nigdy nie miałem rozstępów z tego powodu a też już kilka lat minęło.
więc Marcinek nie słuchaj takich oszołomów tylko rób rozpiętki i nie oszczędzaj sie wcale
btw moj plan treningowy na klate. Moze ktos elokwentny wprowadzi pare poprawek?
wszystko robie hantlami gdyz widze u siebie delikatna dysproporcje miedzy prawa, a lewa piersia..
Hantle ławka pozioma 3serie 12x 10x 8x
hantle lawka skos w gore 3serie 12x 10x 8x
hantle lawka skos w dol 3 serie 12x 10x 8x
ławka pozioma wyciskanie wezszym nachwytem 3serie do bolu (maly ciezar)
rozpietki na maszynie 3 serie 12x 10x 8x
rozpietki na lawce (tu dylemat skos czy plaska) 3 serie 12x 10x 8x
oSiŁeK_sNd
06-07-08, 14:58
btw moj plan treningowy na klate. Moze ktos elokwentny wprowadzi pare poprawek?
wszystko robie hantlami gdyz widze u siebie delikatna dysproporcje miedzy prawa, a lewa piersia..
Hantle ławka pozioma 3serie 12x 10x 8x
hantle lawka skos w gore 3serie 12x 10x 8x
hantle lawka skos w dol 3 serie 12x 10x 8x
ławka pozioma wyciskanie wezszym nachwytem 3serie do bolu (maly ciezar)
rozpietki na maszynie 3 serie 12x 10x 8x
rozpietki na lawce (tu dylemat skos czy plaska) 3 serie 12x 10x 8x
moim zdaniem za dużo wyciskania
zamiast robić to ostatnie wyciskanie małym ciężarem na koniec wrzuć to ale nie 3 serie tylko 1-2 jako serie rozgrzewkowe na początek i nie do bólu a po prostu więcej powtorzen, potem 3 wyciskania i na koniec 4 serie rozpietek a nie 2 razy po 3.czy skos czy plaska to juz zalezy od tego na ktorej czesci klatki bardziej Ci zalezy lub ktora wedlug Ciebie jest bardziej do dopracowania, ja np robie na skosie bo mam slabszą góre klatki, ale nie mam możliwości robienia rozpiętek na maszynie bo w domu nie posiadam takowego sprzętu hehe więc może apropos tych rozpiętek to niech sie wypowie jeszcze ktoś kto robi je na maszynie.pozdro
Hm... Chłopaki, to jak jest z tymi rozpiętkami w końcu? Osoby chude nie powinny ich robić?
Ja robię rozpiętki na ławeczce, ale nie chcę z czymś zawalić...
ja robie rozpietki odkiedy zaczolem cwiczyc i jakos nie mam rozstepow, instruktor mi mowil zebym robil wiec go slucham.
Ja też właśnie... I też trener mi mówil, ze mam robić.
Nie chcę rozstępów na klacie :( Wystarczy mi na niej to co być tam powinno i jest :D
oSiŁeK_sNd
07-07-08, 09:26
no już napisałem wyżej że ten kolega Kłaki pseudo PRO pisze bzdury jakich mało więc róbcie rozpiętki i w ogóle nie powinniście mieć żadnych wątpliwości, to jego wspaniałe odkrycie z rozpiętkami niech sobie zachowa dla siebie :] no pomyślcie logicznie ludzie, jaki rozpiętki mogą mieć wpływ na rozstępy, to równie dobrze każde inne ćwiczenie na tą samą lub inną partie mięśni mogłoby mięc taki efekt...na rozstępy nie mamy wpływu, albo urośniemy za szybko i skóra nie nadąrz sie rozciągnąć albo nie....i wszystko
tak samo mógłbym napisać, nie róbcie wyciskania na klate bo będziecie mieli rozstępy...hahaha żal
Rozstępy powstają tylko wtedy, gdy następuje szybki przyrost tkanki tłuszczowej i skóra nie nadąża.
Przykłady? Ludzie na koksie zdobywający suchą masę mięśniową nie mają rozstępów.
Jednak, gdy ktoś robi masówkę (nawet bez koksów, na odżywkach) i naprawdę mocno masuje (duża nadwyżka kal) to rozstępy mogą wyjść.
Inaczej mogą nastąpić niewielkie naciągnięcia skóry, które z czasem zejdą, a na pewno nie będą tak widoczne jak rozstępy.
moze jeszcze jakies komentarze co do mojej osoby?
Ja na Twoim miejscu teraz skupił sie na klatce, ramieniu i przedramieniu. Plecy bym tylko wyrzezbił.
Mała aktualizacja
http://img99.imageshack.us/img99/4900/p8190887hs2.jpg
http://img99.imageshack.us/img99/9359/p8190886zw3.jpg
http://img99.imageshack.us/img99/8302/p8190884yi9.jpg
podaj wymiary? ogólnie na plus...
lapka 38cm
klatka 103
waga 75 (podajac wczesniej 80, mialem zle info waga oszukiwala;s )