Zobacz pełną wersję : Wstępne zmęczenie motyli
Znacie jakieś ćwiczenia na wstępne zmęczenie najszerszych grzbietu?
Górną i dolną część tak aby nie angażować bicepsów zbyt mocno
masz ich sporo sciaganie drążka wyciagu górnego do klatki wioslowanie sztanga podchwytem
wiosłowanie sztangielka najlepsze cwiczenie na motyle wedlug mnie .
niestety kazde z nich w pewnym stopniu angazuje miesnie ramion - juz taka motoryka :)
No i właśnie tu mam problem ponieważ łapy mi odpadają a plecy chcą dalej lecieć ( w ćwiczeniach drążek wąsko i szeroko )
Szukam ćwiczeń mniej angażujących biceps ( nie mam pomysłu )
sprobuj motylka lezac na brzuchu
Nie chodzi mi o tył barku i ćwiczenia odpowiadające za wyciągniecie grubości pleców takie jak wiosłowanie.
Jedyne ćwiczenie jakie znam które odcina pracę ramion w pewnym stopniu to ściąganie linek bramy ze sztywnymi ramionami zgiętymi pod kątem 90stopni.
Macie jeszcze jakieś propozycje ?