Zobacz pełną wersję : zakwasy na drugi dzien, dobrze czy zle?
mam taki problem bo za kazdym razem co robie kalte na drugi dzien mam zakwasy to dobrze czy zle?
jesli ja za kazdym razem ostro cwiczysz to miesnie przewaznie beda lekko bolec
na nastepny dzien... a zakwasy przechodza czy utrzymuja sie przez kilka dni...?
przez kilka dni tak okolo 2-3
Kolego to są mikro urazy włókien mięśniowych powstałe podczas wzmożonego treningu.
Trenuj tak aby ten ból następnego dnia był taki średni,w żadnym wypadku nie popieram treningów do takiego stopnia aby następnego dnia z łóżka się nie podnieść
Ćwiczę gdzies od 3 tygodni i pierwszy tydzien miałem taki z zakwasami ale teraz już nie ma :) Wkoncu już sie forma dużo poprawiła :)
ja mialem taka dziwna sytuacje ze na drugi dzien po treningu w sumie nie bolaly mnie miesnie dopiero na 3 dzien mialem zakwasy takie ze szok , mialem tak kilka razy , nie wiem czemu ale żyje jeszcze i z miesniami wszystko w pożądku gorzej ze stawami :(
az tak mocnych niemam takie delikatne :)
mysle ze to dobrze ze masz zakwasy , tzn ze dobry trening zapodałeś :) , z czasem organizm przyzwyczaji sie do treningu i nie bedziesz mial zakwasów
z czasem jak mięśnie się przyzwyczają to należy zrobić zmiany treningowe aby mięśnie były cały czas zaskakiwane.Nie chodzi tu o pakowanie ile się da tylko o zmianę ćwiczeń ,obciążenia,itp. Na pewno wiesz o co mi chodzi
to, ze na nastepny dzien czujesz lekko miesnie ktore cwiczyles dzien wczesniej to jak najbardziej normalne - oznacza, ze trening byl na tyle intensywny, zeby je ruszyc
nie mozna ich jednak za mocno katowac - tak, zebys nie mogl nastepnego dnia wstac, ani z kolei w druga strone tez nie jest dobrze - bo jesli nic nie czujesz to znaczy ze trening poprzedniego dnia byl jedynie rozgrzewka a nie czyms konkretnym
LeBron23LBJ
02-07-08, 08:15
jestem zwolennikiem lekkich zakwasów. Oznacza to że sie nie obijałeś na treningu. Powtarzam lekkich, czyli takich, które będą tylko obecne przez 1 dzien(dzien po treningu). Dla mnie zakwasy są wskaźniekiem czy dobrze ćwiczczylem czy nie. Jak nie mam zakwasów małych na drugi dzien, to zmien ćwiczenie lub dokładam ciężar :) i jest git.
To coś ze mną jest nie tak :( Nawet jak dam większe obciążenie, zmęczę się na maksa, to zakwasów nie mam. Miałam tylko raz, na samym początku, jak zaczynałam przygodę z siłownią i od tej pory nic.
Danek1990ex
06-07-08, 15:57
Jeśli boli to znaczy że rośnie
Danek1990ex
06-07-08, 15:58
To znaczy że przetrenowałeś mięśnie musisz zrobić tydzień,dwa przerwy.
Tu się daje sogi.
Ja po każdym treningu mam zakwasy... jak nie mam to mam wyrzuty sumienia że zawaliłem trening hehe.
A właśnie... ja mam zakwasy tak 2 niekiedy 3 dni po treningu... czy to źle??
to czy sie ma zakwasy po treningu to indywidualna sprawa duzo zalezy od rodzaju trningu czyli dlugosci trawania oraz jego rodzaju, moim zdaniem wielem zalezy tez od genow. Osobiscie uwielbiam zakway i podobnie jak autor postu jak nie mam zawasow to dziwnie sie czuje jakos ;p pozdrawiam
Jeśli boli to znaczy że rośnie
To powinien wiedzieć każdy szanujący sie koks...
Zakwasy mogą być też spowodane za krótką rozgrzewką (lub jej brakiem).
no to gitara :) dzieki za pomoc ;)
NIop - a ja dalej nie mam zakwasów . Po treningu miesnie bolą jak diabli, ale na drugi dzień, a w sumie już po godzince, dwóch jest już oki.
amanskiusz
09-07-08, 14:42
a ja gdzieś słyszałem, że jak się ma zakwasy to trza zjeść kisiel i wtedy to mija........ nie wiem czy to jest prawda i nawet tego nie próbowałem....... wie ktoś czy to prawda?? ja przed i po siłowni rozciągam się i zbyt wielkich zakwasów nie mam
Damian st-ce
09-07-08, 15:27
Należy robić rozgrzewke przed treningiem, w trakcie a także (co większośc nie robi) po treningu. Zakwasy będą napewno mniejsze. Na zakwasy najlepszy gorący prysznic, mi zawsze przechodzi :)