trening na klate

[ErWeider]

jak wyrobic sobie gorna czesc klaty? bo dol to nawed jakos idzie ale gora to lipa, wogole klata idzie mi najgorzej.

stosuje taki trening na klate
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt.
- wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt.
- rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 12powt.

all cwiczenia ze sztanga zamienilem na hantle

[tm7]

a diete masz jakas w miare ?? , jak nie idzie to moze sproboj klate 2 razy w tygodniu roznymi cwiczeniami męczyc , mozna sprobowac i zobaczyc jak to bedzie działać

[ErWeider]

diete jako takom mam uzupelniam ja gainerem i wlasnie jestem na cyklu mono

[Punisher]

Skośną wrzuć na poczatek.
Tylko potem prostą nie zrobisz z takim obciążeniem jak zawsze, wiadomo czemu.
I jedź tak non stop i będzie coraz lepiej.

[ErWeider]

ok dzieki za pomoc, bede walil skośna na poczatku zobaczymy co z tego wyjdzie.

[margolciak]

mozna klate robic 2 razy w tygodniu ? jesli tak to z jaka intensywnoscia i przy jakim obciazeniu ?

[margolciak]

tm7 mozna cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu w planie na mase ?

[Michal09sw]

ja cwicze 2 razy klate i na pewno dało mi coś na mase ale jak dla mnie to najwięcej chyba daje stoper??:) bo przerwa na zegarku chyba najlepsza?? bo czuć fajnie :)