ErWeider
30-06-08, 11:15
jak wyrobic sobie gorna czesc klaty? bo dol to nawed jakos idzie ale gora to lipa, wogole klata idzie mi najgorzej.
stosuje taki trening na klate
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt.
- wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt.
- rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 12powt.
all cwiczenia ze sztanga zamienilem na hantle
stosuje taki trening na klate
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt.
- wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt.
- rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 12powt.
all cwiczenia ze sztanga zamienilem na hantle