Zobacz pełną wersję : mono - faza nasycenia
Od jutra planuje zaczac cykl na mono i mam jedno pytanko. Wiem ze mam ja brac 2 razy dziennie na czczo z czego jedna porcja ma wynosic 5g. Chcialbym zastosowac tygodniowa faze nasycenia no i tu zaczely sie schody poniewaz nie wiem ile mam jej brac. Dodam ze to moj pierwszy cykl.
Pozdrawiam
wlasnie tu jest klopot wielu kulturystow nie robi fazy nasycenia:Duwaza ze jest to wymysl producenta.takze wielu nir robi fazy nasycenia.ja osobiscie robilem 2 dniowa faze nasycenia gdzie przyzwyczajalem organizm do przyjmowania kreatyny.i robilem to 4x5g.niekiedy producenici pisza ze zaczynac od 6x5g tez jednak mysle ze jest to zaduzo i poprostu organizm bedzie wydalal to z siebie.faza nasyceniowa jak pisza producenici powinna trwac od 5 do 7 dni
Pierwszy cykl na mono, hmm.. Mysle ze bez fazy nasycenia, bedziesz zadowolony. Tylko przyluz sie do treningu.
Ps: kreatyna moze wywolac efekty przeczyszczajace. Jak na pusty zaladek bedziesz bral i bedziesz mila ten problem, zjedz suchara, wafel ryzowy odczekaj 5 minut i wez suple.
Czesc,
Sorka, ze sie "wcinam", w nie moj post ale mam pytanie... czy zamiast brac kreatyne na czczo, nie moge wziac np. godzine przed treningiem, i godzine po?
Ps. To jest rowniez moj pierwszy cykl, i rowniez jutro zaczynam;)
terrorsiejem
29-06-08, 20:11
po pierwsze faza nasycenia to lipa i nie stosuje sie jej od dawna ale jak ktos ma kaprys to pewnie że można :)
zyktor pewnie że morzesz ale wtedy zmarnujesz dawke kreatyny ponieważ najlepiej jest zażywac ją na czczo i po treningu także nie polecane jest przed i po :)
dlatego pytam bo mi instruktor powiedzial ze w fazie nasycenia 2 razy po 2,5 lyzeczki, a pozniej 2 razy po 1,5 lyzeczki. No ale jak wiecie kazda lyzeczka jest inna wiec stad to pytanie ;] a jest nieciekawie bo i tak nie posiadam zadnej miarki ;/
ciaastek91
30-06-08, 08:40
po pierwsze faza nasycenia to lipa i nie stosuje sie jej od dawna ale jak ktos ma kaprys to pewnie że można :)
zyktor pewnie że morzesz ale wtedy zmarnujesz dawke kreatyny ponieważ najlepiej jest zażywac ją na czczo i po treningu także nie polecane jest przed i po :)
a czemu zmarnuje? probowales brac tak i tak, ze mowisz jak sie bierze najlepiej? przeczytaj sobie to http://www.sportsnutritionworkshop.com/Files/9.SPNT.pdf
ciaastek91 a ty to przeczytales? caly tekst? jak tak to przedstaw jakies wnioski...
ciaastek91
30-06-08, 10:59
wniosek: badani, ktorzy stosowali system pre-post, mieli lepsze wyniki od tych ktorzy jedli przed sniadaniem i przed snem
Ja krety w proszku bym już nie kupił... o niebo lepsza jest w kapsułkach! Przynajmniej nie trzeba się martwić "czy przypadkiem nie biorę za mało" tym bardziej jeśli nie masz żadnej miarki.
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=198
Zauwaz tez wyniki drugiej grupy.
ciaastek91
30-06-08, 11:33
a czy ja powiedzialem, ze oni stosowali faze nasycenia? odwolywalem sie tylko do tego tekstu terrorsiejem, ze marnuje sie dawke kreatyny biorac pre-post
No to według mnie faza nasycenia dużo nie pomoże bo i tak nadmiar wysikasz,ale bardziej liczy się dodanie transportera np.ribozy z tauryną
Możesz cały czas jeść 10 g i tak większość wysikasz zamiast to zagospodarować.
heh przekonaliscie mnie. Wezme ta krete bez fazy nasycenia tylko powiedzcie mi jeszcze czy 0.5 kg wystarczy na 1 cykl?
na dwa skromne cykle na styk ci starczy :D
na jeden pelny lub dwa skromne
acha wiec lajt ;] a powiedzcie mi jeszcze jak brac bcaa w dni nietreningowe ? tylko raz dziennie po 4 kapsy? (jedna kaps ma 1300mg)
Ja biore tylko przed i po wysiłku wtedy kiedy mam w miarę nie zapchany żołądek, przed posiłkiem przed treningowym i natychmiast po treningu a w dni lajtowe nie łykam. Dodatkowo mam je w diecie i w odżywkach