fzhut
29-06-08, 14:59
Witam,
Po kontuzji chciałem zacząć od aerobów aby spalić tkankę tłuszczową. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Zaczynając od poniedziałku z odstępem jedno dniowym. (Poniedziałek, środa, piątek ewentualnie sobota). Myślałem nad biegami (1-2km), skakanka 15 minut, pompki, brzuszki. Oczywiście jest to plan na chwile obecną. Wraz ze wzrostem mojej siły i wytrzymałości będę zwiększał dawkę aerobów.
Jeżeli przychodzą wam do głowy skuteczniejsze ćwiczenia, proszę o ich zamieszczenie.
Chciałem również brać przez pewien czas el karnitynę. Jednak nie wiem czy będzie to korzystne. Widać po tym różnicę? Pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej? Są jakieś skutki uboczne? słyszałem tylko o efekcie jojo. Może są jakieś zamienniki które wypadają lepiej?
Zauważyłem, że podczas biegania dopada mnie ból przy piszczelu. Odnoszę wrażenie, że podczas biegu mięsień pracuje i ma za mało tam miejsca. Im dłużej biegam ból stopniowo maleje. Da się temu zapobiec?
Pozdrawiam
Po kontuzji chciałem zacząć od aerobów aby spalić tkankę tłuszczową. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Zaczynając od poniedziałku z odstępem jedno dniowym. (Poniedziałek, środa, piątek ewentualnie sobota). Myślałem nad biegami (1-2km), skakanka 15 minut, pompki, brzuszki. Oczywiście jest to plan na chwile obecną. Wraz ze wzrostem mojej siły i wytrzymałości będę zwiększał dawkę aerobów.
Jeżeli przychodzą wam do głowy skuteczniejsze ćwiczenia, proszę o ich zamieszczenie.
Chciałem również brać przez pewien czas el karnitynę. Jednak nie wiem czy będzie to korzystne. Widać po tym różnicę? Pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej? Są jakieś skutki uboczne? słyszałem tylko o efekcie jojo. Może są jakieś zamienniki które wypadają lepiej?
Zauważyłem, że podczas biegania dopada mnie ból przy piszczelu. Odnoszę wrażenie, że podczas biegu mięsień pracuje i ma za mało tam miejsca. Im dłużej biegam ból stopniowo maleje. Da się temu zapobiec?
Pozdrawiam