Zobacz pełną wersję : Co na poczatek z odzywek ???
witam , przez wakacje planuje troche sie zmienic , zalezy mi zeby "urosla" mi klata i miesnie rak . co jest dobre na moje plany ??
Staż, wiek, wzrost, waga,?
*TERRORBLADE*
27-06-08, 18:49
Dokładnie ... Staż, wiek, wzrost, waga ...
Rozumiem ,że Twoim celem jest zwiekszenie masy ...
Na poczatek moze jakies białeczko lub gainer ... a za jakis czas kreatynka ( zależy ile juz trenujesz ;P )
Staz : okolo 9miesiecy , wiek : 21 lat , wzrost : 180cm , waga 72kg
napisz jaki masz trening .czy masz diete :D czy cos juz brales.
nic nie bralem , nie ma diety , trening ....... mozna powiedzec ze nie mam, cwicze sporadycznie i teraz chcem zaczynac na maxa
no to sie kłania dział dieta bo bez diety ani rusz do tej diety mozesz dokupic gainera by uzuppelniac dziury narazie tyle no i białko :)
a moze mi pomozesz z dieta ?? jakas dobra i wyprubowana ??
*TERRORBLADE*
28-06-08, 11:33
Oj oj widze ,że jeszcze nie czytałeś postów o dietce ... poszperaj w tamtym dziale :P
ale mi zalezy na jakiejs sprawdzonej diecie
na forum nie ma diet typu ,, Babcia jadzia poleca, schudła 20 kg w tydzien" tutaj masz diety ukladane na podstawie wiedzy z zywienia a nie ze ktos sobie pierdykie jakas diete pomidorowa i bedzie szamal 20 pomidowow dziennie twierdzac ze to wlasnie dzieki nim przytyl 10 kg
:D
co sadzicie o tej kreatynie na poczatek ?? http://www.allegro.pl/item384305387_trec_mega_mocna_kreatyna_60kap_centr um_odzywek.html
warto ??
nie zla jadlem ja kiedys, ale na pierwszy cykl polecilbym krete z vitalmaxa zielonego oczywiscie.
a co w niej jest lepszego ?
Tylko pamiętaj żeby ćwiczyć wszystkie partie a nie tylko klate i bica bo to będzie gorzej wyglądało niż wcześniej ;p
to wiadomo ale naj bardziej przykladam sie do klatki i miesni rak
a jakie sa efekty uboczne brania kreatyny ??