margolciak
26-06-08, 22:52
przeczytalem na WP cos takiego ...
Rady dla kulturystów początkujących Przez pierwsze 2 miesiące bicepsy poddajemy treningom 2 lub 3 razy w tygodniu Treningi rozpoczynamy solidną rozgrzewką, głównie mięśni i stawów biorących udział w ćwiczeniach Ciężar dobieramy adekwatnie do swoich możliwości Najważniejszą sprawą jest prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, waga ciężaru jest sprawą drugorzędną Na bicepsy wykonujemy tylko ćwiczenia podstawowe Powtórzenia wykonujemy w tempie wolnym lub co najwyżej umiarkowanym Jeżeli mamy taką możliwość to korzystamy ze sztangi łamanej Po zakończeniu treningu na bicepsy poświęcamy trochę czasu na ich rozciągnięcie.
co o tym sadzicie bicepsy 2-3 razy w tygodniu?
link do calego artykulu ..
http://fitness.wp.pl/fitness/silownia/go:4/art12,bicepsy.html
Rady dla kulturystów początkujących Przez pierwsze 2 miesiące bicepsy poddajemy treningom 2 lub 3 razy w tygodniu Treningi rozpoczynamy solidną rozgrzewką, głównie mięśni i stawów biorących udział w ćwiczeniach Ciężar dobieramy adekwatnie do swoich możliwości Najważniejszą sprawą jest prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, waga ciężaru jest sprawą drugorzędną Na bicepsy wykonujemy tylko ćwiczenia podstawowe Powtórzenia wykonujemy w tempie wolnym lub co najwyżej umiarkowanym Jeżeli mamy taką możliwość to korzystamy ze sztangi łamanej Po zakończeniu treningu na bicepsy poświęcamy trochę czasu na ich rozciągnięcie.
co o tym sadzicie bicepsy 2-3 razy w tygodniu?
link do calego artykulu ..
http://fitness.wp.pl/fitness/silownia/go:4/art12,bicepsy.html