Zobacz pełną wersję : Kreatyna a jedzenie
Witam , mam pytanie z tego co wiem przy braniu krety nie mozna jesc tluszczy, to w takim razie co mozna jesc? mleka nie mozna , nabialu tez, chyba ze hudy , ser złoty tak samo , kiełbasa,serki homo,makreli ?:p wiec co mozna jesc bogatego w białko z kretą , Przeciez nie bede jesc 7 posiłkow i w karzdym piers z kurczaka czy tam tunczyk:p , i takie pytanie nie na temat : czy mozna tak brac kreatyne: 2 tab przed trenigiem i 2 po , w dni nietrenigowe rano 2 i 2 wieczorem. pozdro czkeam na odp
Farmazon , musisz jeść tłuszcze!!!
Mow jaka kreta i ile w capsie.
150 tab 5 g - mono , czyli to farmazon ze tluszcze spowalniaja wchlanianie krety?
Spowalniaja ale tylko tuz przed/razem z jej wzieciem. Jak bierzesz na czczo to nie maja jak spowolnic , po treningu tez. Poza tym moim zdaniem tej krecie nie spieszy sie zeby sie dostac do organizmu :P. Ogolnie musisz miec tluszcze w diecie.
5g mono w tabsie??? Impossible :D Musialy by byc bardzo duze :P
http://allegro.pl/item382522470_creatine_x_150_kreatyna_olimp_do_2_s zt_1_gratis_.html
Sa duze , ta kupilem , to 1 cykl
1 caps to 1,25g
bierz w dni treningowe: 4 na czcz i 4 po treningu, w nietreningowe 4 na czczo
Nie starczy na 1 cykl
jak nei starczy? codzinnie 4 czyli 4x42 42/7 = 6 czyli na 6 tygodni.
hmm no nie wiem czy 6 tygodni starczy przy dziennej dawce 5g ale probuj
hmm to co doradzasz? dokupic jeszcze jedna taka puszke i 10 g dziennie ?
to co pisza w necie ze po krecie przychodzi na poczatku 4-6 kg to prawda?
diete mam ale genetyke troche oporną :P
Nie 10g dziennie uwazam ze to za duzo , ale w dni trenigowe 2x po 5g, a w nietreningowe 1x5g i jest git. Ile przychodzi zalezy od diety i indywidualnych predyspozycji ale jest to możliwe.
terrorsiejem
27-06-08, 10:07
kreatyna to suplement głównie dający siłe nie mase ale koło 5 kg powinieneś na niej zrobic.jak pisał symu po pierwsze za mało tej krety,po drógie 10g w treningowe tj.4caps na czczo z rana 4 po treningu a w dni nietreningowe 5g na czczo z rana chyba że masz dużo krety (w twoim przypadku masz mało) to można brac 10 g i w nietreningowe to nic nie zaszkodzi :) nadmiar i tak wydalasz. Acha i jeszcze jedna sprawa pewnie zastanawiasz sie dlaczego podajemy tobie dawkowanie inne jak na opakowaniu. Odpowiedz prosta dawkowanie zalecane przez producenta a dawkowanie zapewniające najlepsze efekty to dwie sprawy :) na tym forum uznaje sie tą dróógą opcje-uzyskiwania najlepszych efektów :)
ok dokupie jeszcze jedna taka puszke , czyli 8 tabsów w dni trenigowe i 4 w dni nietrenigowe z rana na czczo :]