posilek po treningu

[Piterr]

W pewnym artykule czytalem ze czas przed treningiem jak i po powinien wynosic okolo godziny zanim cos zjemy. Jak przed treningiem to jeszcze jestem w stanie zrozumiec ale czekac godzine po treningu zeby cos zjesc..? Co wy na to?
I co polecacie na taki posilek, procz banana ? Wszelkie odzywki, suplementy nie wchodza w gre.

[Damian st-ce]

Po treningu weglowodany z wysokim IG (ok 1g na KMC). Posiłek?? Ryż z piersią z kurczaka.

tu masz to dobrze wytłumaczone :)

http://e-kulturystyka.info/showpost.php?p=125282&postcount=37