Jaki trening ?

[Coristo]

Tak więc, trenuję od około sześciu miesięcy (plus wcześniej przed przerwą trzy miesiące). Jednak prawdę mówiąc tak chodziłem bo chodziłem. Bez diety, ułożonego treningu. I teraz pojawia się pytanie: jako, że nie widzę żadnych efektów (jedynie bardzo niewielkie) chcę się wziąć w garść i trenować normalnie, ułożyć dietę. Słowem wziąć się za siebie. Powinienem robić trening obwodowy czy dzielony na masę ?

waga: 76kg
wzrost: coś koło 187cm

Jakby ktoś z Wrocławia, najlepiej okolic Kosmosu zechciał pokazać jak robić niektóre ćwiczenia to byłbym wdzięczny za kontakt.

[toxic]

przy takim wzroscie masa masa... fotki jakies daj ja mam 186 i 77 kg waze i to jest w miare.. ale nadal chudo :)

[Damian st-ce]

Mozesz sobie zrobic obwodówke 2 tygodnie. Nie wiem jak ćwiczyłes wczesniej przez te 6 miechów. Potem rób mase.

[slim shady]

mase lec

[respective]

ułóż dietę i rób mase na razie