zrzucanie tłuszczyku

[skakanka]

Witam Panowie i Panie mam dziwny problem otóż zawsze miałem nieproporcjonalnie dużę nogi do reszty ciała . Zaczynając trening na siłowni nie trenowałem ich a mimo to mieśnie ud i łydek wraz z pośladkami rosły razem ze mną a miały stac w miejscu postanowiłem więc zmienic trening z siłowni na inny gdyż przy okazji kasa sie skonczyla:P a więc tak chce rozpoczac trening ktory zawierałby nastepujace elementy : skakanka, bieganie , pompki klasyczne, pompki w podporze tyłem, pompki szwedzkie , podciaganie, wykroki, wznosy na palcach . Przy okazji przygotowuje się kondycyjnie na sztuki walki ktore zaczne od wrzesnia z gory dziekuje i pozdrawiam

[duzen]

Może taka genetyka, ale skoro piszesz że trenujesz jakieś sztuki walki to nie dziw się, że udo czy łydka Ci rośnie. A co do treningu na siłowni, jak chcesz zmniejszyc obwod bo chyba o to Ci chodzi ? To rób cwiczenia na rzeźbe (duzo powtorzen mniejszym ciezarem). I taka opinia z mojego doswiadczenia, nie rób wykroków bo dupsko rośnie :) Pozdrawiam

[skakanka]

mówisz, że tyłeczek rośnie ale ja robię bez dodatkowego obciążenia i robię powyżej 150 wykroków( po połowie na noge) tzn mam odcinek powiedzmy 300-500m i robie caly czas wykroki naprzemian