Zobacz pełną wersję : gainer
lukemaster
22-06-08, 21:25
jak tam z gainerem przed wakacjami opłąca sie czy jest ryzyko ze mnie zleje:D?bo wsumie waga 82 przy wzroscie 184 mowa o 2kilo nie wiem jakbym biegał itd bo zalezy mi bardziej na amsie mięsniowej niz na facie
a bierz ja tam biorę aktualnie
lukemaster
22-06-08, 21:56
i jak na tych 2kilo mozan cos obwody podbic?jedzac dosyc dobrze oczywiscie:D
no można mi sie czasem udaje lecz ostatnio coś gorzej ale próbuje.
mowisz 2kg gainer?? to zamalo minimum po jakim widac efekty to okolo 4-5kg , ale to tylko uzupelnieni diety, podstawa jest dieta +dobry trening jesli do tego sie dostosuejsz to cie nie zaleje tluszczem tylko miesniami ;)
no tak z 3 ,4 by wystarczyło w miarę .
Jak zalezy Ci na dobrej sylwetce to raczej zostawilbym gainery. Wiem z wlasnego doswiadczenia ze zalewaja nawet najbardziej zatwardzialych ekto :D
to co zamiast gainerów proponujesz symu ja akurat endo jestem i z masą stoje od styxznia coś :(.
jak wrzucicie areoby to nie zalewa wogole po 1 dobrze zrownowarzona dieta i nie zaleje
Ja osotatnio mecze taki mix: platki owsiane zmielone w mixerze+ 30g matrixa syntraxa +10g oliwy :D jakos przejdzie a jakosc 100 razy lepsza :)
Wszystko oczywiscie zmixowac razem.
Poprostu chodzi o to ze na 100g gainera mamy 70 g wegli slabej jakosi o duzym IG. Co innego po treningu jak ktos tylko uzywa bo wtedy nawet wskazane to jest ale ja z dblosci o zdrowie wyrzucielm gainery wogle z diety.
co co byś polecił dla endo bo brzuszek itak za duży a masa kuleje coś stoi
No wlasnie " mix: platki owsiane zmielone w mixerze+ 30g matrixa syntraxa +10g oliwy :D jakos przejdzie a jakosc 100 razy lepsza :)"
lub dodatkowy posilek bo zwyklego posilku nic nie zastapi.
lukemaster
23-06-08, 19:16
ej ale to w oliwie ci sie rozpusci ten syntrax heh chyba to mlekiem zalewasz czy jak??bo mleko plus oliwa to tez nie pasi za chuja mogło by byc takie rozwiazanie zeby płątki z białkiem 30g i mleko bez tej oliwy?
Zalewam to woda i rozpuszcza sie "pieknie" -przejdzie :P, mozna zamiast wody dac mleko jesli tolerujesz.
Mniej wiecej to tak wyglada tylko dzisiaj zepsulem bo chcialem wszystko razem z mielic a jednak najpierw trza platki zmielic a potem reszte dorzucic.
No i bialko muscltecha tez srednie :P ale oliwy nie widac jak widac :D
ale wszystko w miare ladnie sie mixuje. Na pewno nie pije sie jak gainera ale mozna w miare szybko i latwo wypic a duzo bardziej wartosciowej.
Ja tez luke nie polecalbym Ci gainera. Lepiej kupic sobie jakis dobry izolat a wegle uzupelniaj jedzac wiecej ryzu, makaraonu;)
*TERRORBLADE*
25-06-08, 17:42
Gainer przed wakacjami odpada ...no chyba ,ze lubisz pokazywac na plazy "wywalony bebzon" ... :)
Ja tez sie zastanawiam na kupnem gainera Mass xxl 3kg tylko po przeczytaniu paru postów mam wątpliwości czy mnie nie zaleje ??
Typ ektomorficzny-18 lat 56 kg rok na siłce i według mnie troche za mało masy :(
lukemaster
26-06-08, 15:44
no wsumie ja planuje ze 2kg sobie kupic bo akurat jak pojade na wczasy to będe całymi dniami plywał w morzu:Dwięc chyba brzucha mi nie zaleje ...a potem jak przyjade to ejscze ze 2kg dokupie
Ja tez sie zastanawiam na kupnem gainera Mass xxl 3kg tylko po przeczytaniu paru postów mam wątpliwości czy mnie nie zaleje ??
Typ ektomorficzny-18 lat 172 cm 56 kg rok na siłce i według mnie troche za mało masy
Prosze o odpowiedź WAŻNE
Ja tez sie zastanawiam na kupnem gainera Mass xxl 3kg tylko po przeczytaniu paru postów mam wątpliwości czy mnie nie zaleje ??
Typ ektomorficzny-18 lat 172 cm 56 kg rok na siłce i według mnie troche za mało masy
Prosze o odpowiedź WAŻNE
w sumie to mozesz go kupic jak masz diete i w niej ubytki jezeli nie masz diety to nie kupuj bo szkoda kasy
POdstawa bedzie dieta, przy wojj wadze nie martwilbym sie o zalanie :)
w sumie racja przy tej wadze to o zalanie sie martwic nie musisz