Zobacz pełną wersję : Nie typowy trening na redukcje.
Jak myslicie czy to dobry pomysl zeby klatke cwiczyc na siłe, podczas gdy reszta miesni bedzie na redukcji? Zalezy mi na tym zeby poprostu nie stracic sily w wyciskaniu a troche schodnac.
grzesiek7124
21-06-08, 12:47
Z reguły zawsze podczas redukcji tracimy trochę masy mięśniowej i siły. Należy tu umiejętnie dobrać dietę i trening aby spadek ten zminimalizować.
Według mnie typowy trening "na siłę" w okresie robienia rzeźby nieuchronnie prowadzi nas do przetrenowania, a wiemy czym to grozi. Oczywiście podczas redukcji nie można całkowicie rezygnować ze stosowania dużych ciężarów, jednak nie w takiej ilości serii jak w treningu typowym "na siłę". Proponuję wykonywać 2, maksymalnie 3 serie w podstawowym ćwiczeniu "na klatkę" jakim jest wyciskanie w niższym zakresie powtórzeń. Resztę ćwiczeń w większym zakresie powtórzeń. Oczywiście siła nie wzrośnie, jednak sukcesem będzie jak nie spadnie (choć raczej niemożliwe jest jej utrzymanie).
Grzesiek.
do schudniecia sa areoby a prawda taka ze jak masz tluszcz to zaden trening na rzeźbe ci nic nie da
Dzieki Grzesiek, tez tak myslalem zeby robic tak jak Ty napisales, potrzebowalem tylko potwierdzenia:P
Cielu co Ty nie powiesz ?:D