Zobacz pełną wersję : Rozgrzewanie mięśni
Witam, kiedyś przed rozciąganiem zrobiłem sobie rozgrzewke, bieg w miejscu i klikanaście przysiadów, na drugi dzień miałem zakwasy. Czy te zakwasy przejdą z czasem wykonywania tych ćwiczeń czy jakoś inaczej powininem rozgrzewać mięśnie?
Miesnie z czasem "przyzwyczajaja sie" do wysilku. Zakwasy przejda.
wczesniej rozciagales sie bez rozgrzewki ???
tak, troche naderwałem pośladek i mnie boli ale na siłe ćwicze:D
Roziaganie bez rozgrzewki to chyba najgorszy pomysł na jaki można wpaść :D
Nie ma co ćwiczyć na siłe bo pogorszysz tylko ten stan. Daj się zregenerować. Później pamiętaj że organizm "na zimno" nie jest przygotowany do rozciągania i prędzej czy później musi się to skonczyć urazem.
aha dzieki, nie sądzilem ze rozgrzewka jest aż tak ważna, tylko najgorsze te zakwasy potem bo bolą cały tydzień.
slim shady
19-06-08, 23:23
rozgrzewka jest bardzo wazna, jak rozgrzewka nie jest dobra to wystepują kontuzje/urazy, zakwasy to tylko kwestia czasu z czasem mina jak bedziesz regularnie ćwiczył