dieta redukcyjna i na rzeżbę :>?

[matthew1990]

1 Posiłek ok 7.00 rano
Mleko 0,5% (300ml) z płatkami musli (100g), do tego ewentualnie 1-2 jajka na twardo

2 Posiłek ok 10
- serek wiejski + jabłko +0,5 L wody

3 Posiłek ok 12:30
- bułka żytnia razowa z masłem i polędwicą albo jakąś chuda szynką +pomidor +ogorek +papryka +baton proteinowy + woda

4 Posiłek ok 14:30
Ryż pieczone mięso\ryba ,piersi z kurczaka) + 0,5 energizera + surówka albo warzywa

17:00 kreatyna +białko
17:30 Trening
20:00 kreatyna +białko

5 Posiłek ok 20:45
- tuńczyk w sosie własnym + herbata niesłodzona

6 Posiłek ok 22
- 100g twarogu chudego z łyżeczką oliwy z oliwek
albo serek wiejski +pomidor 200 m wody



Co myślicie o takiej diecie na rzeżbę i redukcję masy :>?

[Rynju]

1 Posiłek ok 7.00 rano
Mleko 0,5% (300ml) z płatkami musli (100g), do tego ewentualnie 1-2 jajka na twardo -- moga byc 4-5 bialek samych

2 Posiłek ok 10
- serek wiejski + jabłko +0,5 L wody --- jablko zamien na grejfruta, nie wiem po co piszesz wode? powinienes pic jej najmniej 2l dziennie + herbaty zielone

3 Posiłek ok 12:30
- bułka żytnia razowa z masłem i polędwicą albo jakąś chuda szynką +pomidor +ogorek +papryka +baton proteinowy + woda --- zamiast masla jako zrodlo tluszczu wypij np. oliwe z oliwek stolowa lyzke

4 Posiłek ok 14:30
Ryż pieczone mięso\ryba ,piersi z kurczaka) + 0,5 energizera + surówka albo warzywa

17:00 kreatyna +białko <--- bez bialka ! jakas godzine przed treningiem powinien byc posilek bys mial sile cwiczyc!
17:30 Trening
20:00 kreatyna +białko

5 Posiłek ok 20:45
- tuńczyk w sosie własnym + herbata niesłodzona <--- najlpeiej zielona

6 Posiłek ok 22
- 100g twarogu chudego z łyżeczką oliwy z oliwek
albo serek wiejski +pomidor 200 m wody



Co myślicie o takiej diecie na rzeżbę i redukcję masy :>?


wszystko fajnie po zmianach, dodaj jeszcze aeroby