Dominiczek17
18-06-08, 21:24
Witam czy aby po treningu uzupełnić braki wystarczy carbo + banan + okolo 40 g białka ( matrix - olimp )
Wiadomo ze w zupelnosi wystarczy;) Pozniej jakies 2 godziny pozniej dorzuc jeszcze wegle zlozone (ryz,kasza,makaron)
braki ??
Jeli chodzi o posilek potreningowy, bylo by lepiej jakbyc wcinal kuraka z bialym ryzem. Jak nie ma czasu to banan + bialko tez wystarczy. TYLKO Za 1 - 1,5 godziny zjedz tez cos zdrowego.