Zobacz pełną wersję : brzuch
Chcialbym wiedziec po jakim czasie, z jaka czestotliwoscia i intensywnoscia uwidocznil wam sie kaloryfer?
Chcialbym wiedziec po jakim czasie ?,PO PARTIZIP 2/ z jaka czestotliwoscia ? 500 MZH / i intensywnoscia ? 100 KB/S uwidocznil wam sie kaloryfer? OD RADIATORA
Ciężko odpowiedzieć bo na to składa się wiele czynników i za każdym razem po wprowadzeniu jakiejś zmiany czas się różni.
Masz zbudowane mięśnie brzucha i chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej czy nie masz wyrobionych mięśni a chcesz je mieć na wierzchu i pozbyć się tłuszczu ?
nie rozumiem po co ten glupi komentarz na poczatku. A miesnie brzucha mysle ze mam juz jakos zbudowane bowiem cwiczylem pol roku ale z rozna czestoscia.
Komentarz po to aby sprawdzić czy masz poczucie humoru.he he oczywiście żart w kit.
Aby spalić tłuszcz i nie utracić mięśni polecam biegi interwałowe bez względu na to jaki masz brzuszek efekty pracy powinny być zauważone po 1 miesiącu a finał zależy od ciebie i innych czynników.
Ciężko odpowiedzieć bo na to składa się wiele czynników i za każdym razem po wprowadzeniu jakiejś zmiany czas się różni.
Mozesz wymienic choc kilka tych czynnikow oraz rodzaj tych zmian?
Dieta,trening,suplementacja,genetyka,wiedza,regene racja,ambicja,styl życia,itp części składowe im lepiej są skomponowane tym lepszy masz efekt w zamierzonym celu.
a jaka diete polecasz? najlepiej taka przystosowana rowniez na mase bo cwicze na mase a jednoczesnie zalezy mi na uwidocznieniu szesciopaka :)
Czystałem gdzies, że robienie sześciopaka przy masie mija się z celem i lepiej go zostawić na rzeźbe, aczkolwiek nie dam sobie ręki obciąć, jeśli ktoś wie coś na ten temat to prosiłbym o odpowiedz bo sam się tym zainteresowałem. Z góry thx
z tego co wiem to arnold robil mase i rzezbil brzuch , tak gdzies czytalem , wiec chyba mozna ;)
Tak masa i sześciopak to jak najbardziej do wykonania.
obliczasz zapotrzebowanie i układasz szacunkową diete.
wprowadzasz trening masowy
wprowadzasz biegi interwałowe dlatego że w krótkim czasie leci dużo kalorii a mięśnie się nie jarają tak jak przy szalonych ćwiczeniach na siłowni na zgubienie tkanki tłuszczowej.
Masa-rzeźba / tu duże znaczenie ma dieta ponieważ nie chodzi o to aby się zatłuścić i a później za wszelką cene piłować tłuszcz tracąc masę mięśni.
dieta to też sprawa indywidualna,nie widząc twojej fotki nie jestem w stanie podać ci odpowiedniej.
spoko, ale jak masz diete na mase i jedziesz trening na mase to chyba to nie za bardzo gra bo musisz obciąć z diety troche kalori na korzyść brzucha o ile się nie myle.
coś w tym stylu na mnie działa właśnie takie rozwiązanie,musze dobrze zjeść aby mięśnie rosły ale z diety wyrzucam produkty o wysokim IG,nadmiar kalorii spalam biegami interwałowymi (dlatego że w krótkim czasie spala się dużo kalorii ) a na mięśnie brzucha trening z obciążeniem 1-2 razy w tygodniu
czy trening brzucha z obciazeniem nie powoduje powiekszenie rozmiaru miesni brzucha zamiast probowac uwykuplic ich ksztalt?