jak schudnac w miare duzo w 2 tygodnie

[dajancia]

z góry przepraszam ze w tej kategori
cześć mam 19 lat i jestem młoda mamą wiec przybyło mi kilka kg tu i tam mój chlopak jest w pracy za dwa tygodnie wraca jak dużo kg moge schudnac w dwa tygodnie dodam ze mam bardzo silna retencje wody co mam zrobic by zgubic chociasz te 6 kg w dwa tygodnie moga byc nawet drastyczne diety mam 167 wzrostu i waze 75 kg chce schudnac jak najwiecej ale narazie chodzi mi o te dwa tygodnie bardzo prosze o szybką odpowiec

[Marcinek]

przedewszystkim musisz odstawic węgle, chleb ziemniaki makarony etc, druga sprawa to tłuszcze jako mloda mama pewnie jestes obyta w kuchni i wiesz co ma duzo fatu w sobie (smazone jedzenie etc) oraz produkty mleczne, jedz, pij tylko produkty odltuszczone (mleko 0,5%). Ale jako młoda mama pewnie nie znajdziesz czasu na siłownie? Gdyby dobra tesciowa zechciala dziecka popilnowac przed ok 1-2h to udałoby CI sie troche aerobow zrobic
no i przedewszystkim potrzebne tu są checi :)

[Punisher]

2 tygodnie to nie dużo czasu a 6kg to wiele.
Jednak dasz radę. Zajrzyj do działu dieta i tam zapytaj oraz do treningu, jakie ćwiczenia wykonywać itp. (bieganie)

Suplementy będą niepotrzebne.