Zobacz pełną wersję : Kreatyna Treca + białko Olimp Whey Protein
Witam.
Co sądzicie o kreatynie Trec Creatine micronized 200 mesh + Taurine ?
No i czy dobre białko kupiłem?
pozdrawiam
czuwajista
16-06-08, 18:01
Może być, ale wybrałbym krete z Vitalmaxa.
jak brać tą kreatyne i białko?
czuwajista
16-06-08, 18:10
Kreta 10g dziennie, Białko zależy od twojej diety.
na puszce jest napisane ze 2 razy dziennie po 6,5... nie wiem czy to nie za duzo.
pomoże ktoś ?
ta kreta bardzo dobre opinie ma
a co do dawkowania to :
DT :
30 minut przed sniadaniem 5 g
bezposrednio po treningu 5 g
DNT
30 minut przed sniadaniem 5 g
w porach treningu 5 g
bialko wg brakow w diecie
§3.2 Regulamin.
Chciałbym się dowiedzieć kiedy i jak mam brać tą kreatynę oraz ile gram białka optymalnie mam brać i ile razy dziennie?
wiek:21
waga:78 kg
wzrost:174
bic 35 cm
klata: 99 cm
dieta: zdrowe odzywianie
przebyte cykle: brak (ten bedzie pierwszym)
cel: zwiększenie siły i suchej masy mięsniowej.
posiadam kreatyne: Trec Creatine micronized 200 mesh + Taurine 400g oraz białko Olimp 100% natural whey protein 750 g
proszę o pomoc:)
Kreatyna jw.
Tauryna - do każdej porcji kreatyny po 2-3g.
Białko to 30-40g odżywki w celu uzupełnienia diety max 3 razy dziennie.
punisher dziękuje za odpowiedz, ale ja nie mam tauryny osobno... ona się zawiera w tej kreatynie:) dodatkowo do tej krety dostałem dekstroze z treca... napisz mi czy ja brać czy nie? a jesli tak to jak to sie bierze.
ps. dobra jest wogole ta kreatyna waszym zdaniem? :)
aaa chyba że tak, no to porcję bierzesz 6,5g, bo w niej jest 5g kreatyny
Dextroza:
1 łyżeczka stołowa do porcji herbaty.
(tyle ode mnie)
jeszcze raz dziękuje ci za rzeczowe odpowiedzi:)
ale powiedz mi jeszcze czy tą dextroze muszę brać? a jesli tak to tą herbate z dextrozą sie pije zaraz po wzięciu krety czy kiedy? no i ile razy dziennie?
Ekhm....
hans87 nie miej mi za złe, ale to z herbatą napisałem dla zwały:D
Uważam, że dextroza to tylko niepotrzebny cukier prosty.
Poszukaj w wyszukiwarce, powinieneś znaleźć o niej co nieco.
heheh widzisz taki dla takiego laika jak ja... to było na powaznie :P oki poszukam sobie w wyszukiwarce ale mam do ciebie ostatnie pytanie czy w dni nietreningowe mam brać 2 porcje krety dziennie czy jedna wystarczy?
jak bede brał dwie porcje w dni treningowe i nietreningowe to niestarczy mi kreatyny na cały cykl :/
Ja jestem za dwoma porcjami kreatyny w DNT, ale są tacy co stosują jedną i chwalą taki sposób dawkowania.
no to bede musiał dokupić jeszcze tej kreatyny :| czy to prawda że, białko nie powinno brać zaraz po wzięciu krety? to znaczy ze wypijam kreatyne i pozniej wypijam białko po tym.
nie bialko 30 minut po krecie.. nie mozna mieszac bo kretka sie pozniej dluzej wchlania