Zobacz pełną wersję : trening
mam prośbe. Prosze u napisanie mi w jakie dni ćwiczyć następujące partie aby mozna bylo robic reke (bic+tric) na jednym treningu 2x w tygodniu. Partie jakie robie: klata, barki, biceps, triceps, plecy, kaptury. Ćwiczenia mam dobre prosze tylko o napisanie co w jakie dni. z gory dzieki
proponuje tak
pon
klatka+biceps
sroda
plecy+triceps
piatek
barki+kaptury
ale dodaj jeszcze nogi w wolny dzien
terrorsiejem
15-06-08, 22:58
1.klata kaptury
2.plecy barki
3.
4.bic tric
5.NOGI
yyy...ale ja chcialem trening w ktorym łape 2xtyg mozna bedzie robic!
fanatykkkk
15-06-08, 23:13
no to jak tak chcesz to twoja wola....ja proponuje
pon-klatka+tric
wt-bic-plecy
czw-nogi+barki(jedno cwiczenie na kaptury)
piatk-bic-tric-przedramie
ale ja z takiej opcji bym nieskorzystal bo trenuje kazda partie raz w tygodniu...dlaczego łapy po dwa razy??????
terrorsiejem
15-06-08, 23:16
a regeneracja ?
fanatykkkk
15-06-08, 23:19
no w tym planie to jak mowie ciezko nawt z regeneracja...ewntualnie mozna w sobote pojechac z lapami i przedramieniem...piatek wolny,niedziela i sroda:(
terrorsiejem
16-06-08, 13:03
łatwo o regeneracje-nie cwicz rąk dwa razy w tygodniu.