Zobacz pełną wersję : bi schodzący się do środka
zauważyłem ze kiedy napnę bica-zegne ręke to on schodzi mi się do środka w strone klaty i widać go tylko od środka natomiast z zewnątrz prawie nie , mam pytanie jakie ćwiczenia polecacie aby bic był bardziej na środku ręki i był widoczny z obu stron ??
musisz cwiczyc miesnie naramienne, one wypychaja bicepsa do zewnatrz
ok ale prosze o kąkretne porady- co i jak jakie ćwiczenia najlepsze itp.
fanatykkkk
18-06-08, 11:45
z przyjemnoscia podepne sie do tematu mam ten sam problam bicek zamiast w gore to na bok rosnie
tak jak napisal punisher-cwicz barki wszystkie aktony oraz bicka z supinacja lub ze sztangielka w opraciu o kolano-pomoze Ci to wybic biceps w gore