Dieta + Magnum 8000 ...tylko jak magnuma ??

[HONDA_]

Witam. Wziąłem sobie dietę z podwieszonych odpowiednią do mojej wagi i zapotrzebowania. Mam 192 cm wzrostu, ważę 85kg, moje zapotrzebowanie to po dodaniu tych 500 Kcal ( dieta na masę ) ok 3600 Kcal. Dieta wygląda tak :
Posiłek 1
120 gram sera białego chudego
100 gram makaronu
10ml oliwy

Posiłek 2
Wątróbki drobiowe Porcja = 3 sztuki = 100g
kasza gryczana 50 g
200g marchwi
10 ml oliwy

Posiłek 3
Kurczak, udo ze skórą Porcja = 1 sztuka = 120g
100 g ryżu
oliwki 100g

Posiłek 4
pierś 100g
120g płatków owsianych
5 ml oliwy

Posiłek 5
100g ryżu
1 banan
jogurt otłuszczony 300g

Posiłek 6
makrela 1 średnia

I teraz moje pytania: jak mam do tego brać tego Magnuma 8000 ?? Sprzedawca doradził mi 150 gram w dni treningowe i 100 gram w dni nietreningowe. Ćwiczę zazwyczaj koło godziny 19-20 w poniedziałek, środę i piątek. Czy ta dieta jest dobra ?? I jak mam włączyć tego gainera w dietę....bo to chyba gainer ma być zamiast jakiegoś posiłku tak?? Proszę o pomoc. Sogi czekają ;)

[Rynju]

Witam. Wziąłem sobie dietę z podwieszonych odpowiednią do mojej wagi i zapotrzebowania. Mam 192 cm wzrostu, ważę 85kg, moje zapotrzebowanie to po dodaniu tych 500 Kcal ( dieta na masę ) ok 3600 Kcal. Dieta wygląda tak :
Posiłek 1
120 gram sera białego chudego
100 gram makaronu
10ml oliwy

Posiłek 2
Wątróbki drobiowe Porcja = 3 sztuki = 100g
kasza gryczana 50 g
200g marchwi
10 ml oliwy

Posiłek 3
Kurczak, udo ze skórą Porcja = 1 sztuka = 120g (moze byc bez skory??)
100 g ryżu
oliwki 100g

Posiłek 4
pierś 100g
120g płatków owsianych
5 ml oliwy

Posiłek 5 (jesli to twoj posilek po treningowy to ten banan z niego daj od razu po skonczonym treningu a sam posilek jakies do 45minut po treningu)
100g ryżu
1 banan
jogurt otłuszczony 300g

Posiłek 6
makrela 1 średnia (najlepszym zrodlem na noc bedzie twarog)

I teraz moje pytania: jak mam do tego brać tego Magnuma 8000 ?? Sprzedawca doradził mi 150 gram w dni treningowe i 100 gram w dni nietreningowe. Ćwiczę zazwyczaj koło godziny 19-20 w poniedziałek, środę i piątek. Czy ta dieta jest dobra ?? I jak mam włączyć tego gainera w dietę....bo to chyba gainer ma być zamiast jakiegoś posiłku tak?? Proszę o pomoc. Sogi czekają ;)



Gainera dajesz porcje do 100g (wiecej nie trzeba raczej jednorazowo) w tedy kiedy masz najwksze przerwy pomiedzy posilkami ( w tedy stosujesz go w czasie tej prtzerwy) nie dokladasz go do posilku. Mozesz stosowac gainera tuz po treningu wymiennie z bananem

[HONDA_]

to znaczy miałem to 150 gram rozdzielić na 3 razy czyli po 50 gram i spożywać to po 2 śniadaniu, po obiedzie i po treningu, a w dni nietreningowe 2 razy po 50 gram. Tak mam to brać ??

[Rynju]

nie masz konkretnej dawki. Mozesz brac jak chcesz. To 150g mogl palnac przeciez nie zna twojego zapotrzebowania! Tam gdzie czujesz ze masz duza przerwe miedzy posilkami tam daj gainera 50-100g jak ci potrzebne. A tuz po treningu daj 100-150g

[HONDA_]

Aha :) dobra wielkie dzięki ;) jak będę czuł przerwę to będę brał ;) Wielkie dzięki ;)