Zobacz pełną wersję : Poczatek
angelo12345
14-06-08, 14:20
Witam, chce zaczac cwiczyc, wiem jednak ze najpierw musze zrobic ogolnorozwojowke. Mam laweczke z mozliwoscia cwiczenia nog i rozpietek, gryf prosty i lamany. Czy moglby ktos podac plan treningowy(tymczasowy) ogolnorozwojowy? I po zakonczeniu ogolnorozwojowki jaki trening najlepiej zebym robil?
wzrost 183 cm
waga 84 kg
Damian st-ce
14-06-08, 16:39
http://e-kulturystyka.info/showpost.php?p=111463&postcount=3 w poscie klikniesz w link. Masz tam podany przykładowy trening ogolnorozwojowy.
slim shady
14-06-08, 22:14
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
terrorsiejem
16-06-08, 08:33
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
to nie jest ogólnorozwojówka :)
fanatykkkk
16-06-08, 13:13
po ogolnorozwojowie to split na mase proponuje a potem zalezy od ciebie :atak na rzezbe czy moze siła???