Załamanie mięśnia ?

[Kangurek KAO]

Chciałem sie zapytac, jak lepiej cwiczyc, np dzisiaj byl pierwszy dzien mojego treningu i na klate bralem :
50/55/60kg podnosilem 12/10/8 ale 60kg podnioslem tylko 5 razy zamiast 8, bo dalej nie dalo rady. I nie wiem jak lepiej, zmniejszyc ciezar i robić do 8, czy po prostu robić maxem ile moge i chuj ?

[terrorsiejem]

jak masa to rób te conajmniej 6 powtórzen w serii. Jeśli nie dasz rady nawet 6 to zmniejsz obciążenie w pierwszej serii i analogicznie w nastepnych :)

[ciacik]

Zmniejsz se ciezar. Ale napewno po paru treningach nie bedziesz musial sciagac obciazenia;)