Zobacz pełną wersję : Dieta+Odzywki+Trening
Prosze o ulozenie Diety, rozkladu treningu oraz odzywek.
17 lat 3 miesiace do 18stki.
180 wzrostu
85-90kg
Mianowicie chodzi o to ze potrzebuje srodkow zeby nabrac miesni i nie przytyc (mam juz warunki :P)
Prosze o podpowiedzi
I może od razu za Ciebie na siłownie mamy chodzić ? ;s
Na silownie pojde sam, o to sie nie martw ;D
Slyszalem ze mega mass jest ok.
Najpierw ułóż dietę i daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale a potem zacznij myśleć o jakichkolwiek odżywkach. I tak w ogóle lepiej poćwiczyć przez pierwsze parę miechów na sucho. A co do planu treningowego to na pierwsze około dwa miesiące polecam ogólnorozwojówke a potem co dopiero zaczniemy myśleć o jakimś normalnym planie. Pozdrawiam.
Na sucho cwicze juz 2 miesiace
W takim razie ułóż sobie jakąś dietę raczej na redukcję, daj do sprawdzenia i ewentualnie potem zakup sobie jakieś białko czy gainer.
terrorsiejem
09-06-08, 18:21
redukcja widze sie szykuje :) zatłuszczony jesteś ? dieta jest ? aeroby uprawiasz ? gainer ci nie potrzebny z taką masą. kub białko i kreatyne. Ale najpierw dieta,trening w tym aero.
dieta na redukcje,trening to samo,jakies aeroby i ewenmtulanie jakis spalacz
slim shady
09-06-08, 20:08
l-karnityna+ białko serwatkowe minimum 80%
terrorsiejem
09-06-08, 20:52
narazie zielona herbata tylko :)