Zobacz pełną wersję : czy warto brac kreatyne po nitrobolonie?
thomas_figo
09-06-08, 16:52
witam wszystkich.
obecnie koncze druga puszke nitrobolonu2 (oprocz tego biore aminomax6800,hmb,tribulus i zma).
mam do tego nie otwarta puszke krety i zastanawiam sie czy jest sens zrobienia cyklu po skonczeniu nitrobolonu.
§3,2 (http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=10683)
___
thomas_figo
09-06-08, 17:22
juz sie poprawiam;
mam 25 lat,189cm wzrostu,90kg wagi,w szczycie formy cisnelem 110 na klate i np.podnosilem na drozku nachwytem 37 razy (5 lat temu).
teraz bedzie to wygladalo slabiej bo mialem dluga przerwe.trenuje teraz niustannie od 4rech miesiecy,chce przytyc 7 kilo beztluszczowej masy miesniowej.
dieta:nie jadam tluszczowych potraw oraz ograniczam jedzenie cukrow.duzo owocow i wazyw(uzupelniam witaminy poprzez branie a-z od trec'a)
diete uzupelniam aminokwasami aminomax6800,do tego tak jak w podpisie
Ile tego nitrobolonu2 miałeś, ile dziennie stosowałeś i przez jaki czas?
thomas_figo
09-06-08, 20:55
zjadlem juz 2 pudelka w proszku, 350gram jest w pudelku takze bedzie 700 gram. raz rano pol godziny przed sniadaniem 7.5gram potem 5 godzin potem raz7.5 gram.w dzien treningu raz rano 5 gram, przed treningiem 5g i zaraz po tez 5 gram.zajelo mi to wszystko 6 tygodni.
No to przerwa byłaby wskazana, zostaw tą kreatynę. Organizm potrzebuje przerwy, nawet jak zjesz to nie odczujesz, lepiej dołączyć ją w przyszłości do jakiegoś cyklu.
A swoją drogą, czy takie dawki po 5/7,5g coś ciebie ruszyły? Te 90kg? Bo szczerze to wątpię...
thomas_figo
09-06-08, 23:36
na poczatku tak a potem dopiero jak dorzucilem do tego AAKG w kapsulkach.w sumie przytylek na tym juz 5 kilo czystej miesniowej to chyba nie tak zle.
dzieki za rade.zmarnowalbym tylko krete.skoncze co mam i zrobie przerwe ze 3 tygodnie.dzieki
a co powiesz jakbym dorzycil to tego arginine???
a ile masz bialka na kg masy ciala?
thomas_figo
10-06-08, 09:08
mam 60 kapsulek po 500mg.chce by mi starczylo na dwa tygodnie.
l-arginina jedynie jako dodatek w cyklu, ale i tak nie odgrywa jakiejś znaczącej roli. Wolałbym w coś innego zainwestować.
thomas_figo
10-06-08, 20:12
l-arginina jedynie jako dodatek w cyklu, ale i tak nie odgrywa jakiejś znaczącej roli. Wolałbym w coś innego zainwestować.
np w co?
dieta:nie jadam tluszczowych potraw oraz ograniczam jedzenie cukrow.duzo owocow i wazyw(uzupelniam witaminy poprzez branie a-z od trec'a)
diete uzupelniam aminokwasami aminomax6800,do tego tak jak w podpisie
Musisz spożywać tłuszcz przy robieniu masy miesniowej, chociaz troche.
Niektore witaminy nie rozpuszczaja sie w wodzie, tylko w tluszczach. Jak nie bedziesz spozywal w ogole tluszczy to Ci sie witaminki niektore nie przyjmą, co jest przeszkoda dla masy.
thomas_figo
10-06-08, 22:33
wiem.mialem na mysli ze unikam fast foodow itp
to co polecacie do mojeggo zestawu???
Czyli nie masz diety, jak nie masz diety, to zapomnij o suplementach.
i co mu da to bialko jak diety nie ma?
Wolałbym w coś innego zainwestować.
np w co?
np w co?
W białko.
Poza tym inwestowanie w odżywki, gdy się nie ma jako tak zbilansowanej diety jest wg mnie dopuszczalne, oczywiście w przeciwieństwie do suplementów.
thomas_figo
11-06-08, 21:03
i co mu da to bialko jak diety nie ma?
mam diete.jem posilki bogate w bialko i weglowodany uzupelniajac to aminokwasami.pije jajka i jem duzo nabialu,mies,fasoli i ryb.umiarkowanie z makaronem i ryzem.pozatym owoce i mnostwo warzyw uzupelniajac tez witaminami a-z.
nie dopuszczam to sytuacji zebym byl glodny.jem posilek srednio raz na poltora godziny.
To policz ile bialka jesz dziennie i ew uzupelnij odzywka.
A co do picia jajek, to lepiej jedz ugotowane, przynajmniej na miekko.
thomas_figo
12-06-08, 07:58
dzieki.zaraz rzuce okiem jaka kupic odzywke bialkowa.pozdrawiam