witam mam 16 lat 178 wrostu i waze 63kg czy mogl by mi ktos ulozyc diete na mase? (W miare dostepna ;) dam sogi pozdrawiam ;)
- mleko, musli
11:00
- 3 kanapki z szynka i ciemnym pieczywem
13:00
- jogurt lub serek wiejski
16:00
ryz piers z kurczaka
18:30-19:30
trening
19:30
sok
20:00
4 jajka chleb pelnoziarnisty
22:00
tunczyk w sosie wlasnym
ja jem cos takiego proporcje sam sobie wylicz bo mamy inna wage
zreszta masz duzo diet w podwieszonych wiec nie ma zadnego problemu
terrorsiejem
08-06-08, 14:54
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67 prosze :) masz diet a diet :)