Zobacz pełną wersję : Rzeźba - ilość serii i powtórzeń
Kiedyś na tym forum widziałem temat w którym było opisane jak dobierać serie oraz powtórzenia do mniejszych i większych partii mięśni w treningu na rzeźbę, teraz nie mogę tego znaleźć.
Czy na duże partie może być np 20 - 17 - 14?
A na małe np 20 - 18 - 16 - 14 ?
Mozna, nie sadze by mialo to wieksze znaczenie czy wykonasz 15 powtorzen czy 20... Chodzi przeciez o spalanie tkanki, a nie o rozrost miesnia.
Dieta jest istotna i zajęcia po za siłownią.Jeśli robisz rzeźbe to trening powinien być delikatny ponieważ dodatkowo obciążasz się treningami redukcyjnymi i masz mniejsze ilości węgli i tłuszczy w diecie
Do tej pory myślałem że w planie na rzeźbe trzeba wykonać mało serii a w każdej z nich mocno obciążach mięsnie aby pobudzić je do rozrostu i uwidocznienia się.
Tcrubuyuuie
07-06-08, 14:34
Bernie was invited to his friend's home for dinner. Morris, the host, preceded every request to his wife by endearing terms, calling her Honey, My Love, Darling, Sweetheart, etc. Bernie looked at Morris and remarked, "That is really nice, that after all these years that you have been married, and you keep calling your wife those pet names." Morris hung his head and whispered," To tell the truth, I forgot her name three years ago."----------------------------------Looking to buy wow gold? Do you look for cheap wow gold? Welcome to our website:1.World Of Warcraft gold (http://www.wowgoldlive.com),2.World Of Warcraft gold (http://www.gogoer.com),3.World Of Warcraft gold (http://www.gamelee.com),4.World Of Warcraft gold (http://www.comegames.com),5.wow gold (http://www.wowgoldlive.com/world-of-warcraft-usa-gold-money-2.html),