Zobacz pełną wersję : Expander - mięśnie klatki.
Witam, jakie ruchy należy wykonywać expanderem żeby pracowały głównie dolne mięśnie klatki piersiowej? W domu robię pompki i czuję, że rośnie mi górna część a dolną mam właśnie otłusczoną wiec może expanderem będe mógł cos poćwiczyć.
Krzychu999
07-06-08, 14:00
expanderem ? miłej zabawy :D rób pompki z nogami na różnej wysokości np nogi połóż sobie na łóżku a ręce na ziemi i na odwrót :D
Pisałem już, że robie ale czuje przyrost tkanki mięśniowej głownie na jej górnej częsci, dlatego chce spróbować rownocześnie robić cwiczenia expanderem.
Krzychu999
07-06-08, 14:37
pisałeś że robisz pompki - to sobie pomyślałem że zwykłe. Jak to nie działa to karnet na siłownie :D