Kangurek KAO
03-06-08, 20:04
Witam, ćwicze od miesiąca, biorę Master Mass, białko z extensora 80% i amino 3600 i nie tyje ani troche chociaz jem b. duzo. Problem polega na tym że pracuje, co drugi dzień, a czasem po kilka dni pod rzad, po 14-18 godzin na dobę, gdzie zjem 1-2 posiłki. Moje pytanie co jeśc żeby było szybko, bez przygotowania i w miare zdrowe.
Najpierw zakupiłem w biedronce mase snickersów, ale to nic nie dało, teraz kupiłem orzechy, w 100g mam :
25g Bialka
15g WW
i 50g Tłuszczu
Jedna paczka ma 400g. Moja praca polega na tym że dużo biegam, w zasadzie cały czas ponieważ jestem kelnerem a teraz mamy sezon, do pracy zabieram 100g gainera i wypijam miedzy posiłkami :)
Co radzicie zamiast tych orzechów... tak na szybko...
Najpierw zakupiłem w biedronce mase snickersów, ale to nic nie dało, teraz kupiłem orzechy, w 100g mam :
25g Bialka
15g WW
i 50g Tłuszczu
Jedna paczka ma 400g. Moja praca polega na tym że dużo biegam, w zasadzie cały czas ponieważ jestem kelnerem a teraz mamy sezon, do pracy zabieram 100g gainera i wypijam miedzy posiłkami :)
Co radzicie zamiast tych orzechów... tak na szybko...