wielki problem, POMOCY!!!

[kunul]

Witam.
Mam problem z masą ciała mianowicie, ważę ok 86kg i mam ok 183cm wzrostu. Niby mam trochę tej masy jednak mam ją nierównomiernie rozłożoną po ciele , wszystko mi idzie w brzuch a za to ręce mam chude. Jaki jest sposób na to żeby każdy kilogram który przytyje był odpowiedni rozłożony po całym ciele a nie tylko na brzuchu?

Od razu chciałbym żeby ktoś doradził mi jakieś odżywki skuteczne na które razem z dietą wspomogą nabywanie szybko masy.

Proszę o pomoc.

[Rynju]

spalacz tluszczu (popytaj w dziale odzywki i suple) dieta na rzezbe + trening. Zdobyte miesnie i spalony tluszcz uksztaltuja twoje cialo

[terrorsiejem]

jesz za duzo węglowodanów co powoduje że twój organizm produkuje kortyzol który sprawia że masa idzie w brzuch i ciało robi sie "niewymiarowe" w diecie zmniejsz ilośc węglowodanów i kalorie jkaie ci zostaną zamień na kalorie z białka . Do tego jak pisał ryniu dieta na redukcje i trening też :) oczywiście aeroby. Unikaj tłuszczy.