Zobacz pełną wersję : Trening na redukcje tłuszczu. Pomocy :D
Witam proszę o poradę dotyczącą treningu, który pozwolił by mi zredukować tłuszcz na siłowni. Nie mam zamiaru robić żadnych aerobów. Chodzę na siłkę juz 3 tygodnie, jeszcze konkretnego planu nie mam, a więc pytam was :D
Ważę 96kg i mam ~183cm :] Pozdrawiam i za porady dziękuje.
Dieta dieta i jeszcze raz dieta. Najpierw ułóż dietę na redukcje potem pomyśl o planie.
a poza tym aeroby to podstawa przy redukcji...
biegaj :PP no i cwicz na silowni jednoczesnie
Damian st-ce
03-06-08, 15:51
Mało weglowodanów, dużo białek. Cwiczenia z dużą ilością powtórzeń (ok.20). Przerwy miedzy seriami 30 - 45 sek. No i oczywiście aeroby ! ! ! ! :) To w takim skrócie :P
a poza tym aeroby to podstawa przy redukcji...
Totalna bzdura.
Witam proszę o poradę dotyczącą treningu, który pozwolił by mi zredukować tłuszcz na siłowni. Nie mam zamiaru robić żadnych aerobów. Chodzę na siłkę juz 3 tygodnie, jeszcze konkretnego planu nie mam, a więc pytam was :D
Ważę 96kg i mam ~183cm :] Pozdrawiam i za porady dziękuje.
Podstawa to dieta (polecam CKD, ewentualnie jakąś modyfikacje), trening robisz ten sam jak na masę. Ewentualnie w dni nietreningowe dorzucasz HIIT (interwały).
chyba łatwiej zgubic tluszcz robiac aeroby?? moze rozwiniesz czemu bzdura?
ja slyszalem ze moge robiic tysiace brzuszkow, a niewiele mi to pomoze. Zaczolem w dni wolne od treningu chodzic na basen, napewno mi pomoze. biegac niestety nie moge, poniewaz mialem naciagniete jakies 4 miesiace temu wiazadla, te co som pod posladkiem, co przeszkadza mi w bieganiu :D pozdro
intrewały są lepsze od aerobów.
Jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej i zachowanie mięsa
chyba łatwiej zgubic tluszcz robiac aeroby?? moze rozwiniesz czemu bzdura?
Aeroby są dobre, ale nie przy kulturystyce. Szkoda czasu na aeroby.