Witam chcialem sie zapytac czy oplaca sie robic przedramie czy ono sie robi razem z bicepsem ? I czy macie jakies godne polecenia cwiczenia na triceps gryfem prostym lub hantelkami?
Polecam francuskie ;)
W tym ćwiczeniu robi się przedramie razem z tricem
Damian st-ce
02-06-08, 16:14
Tak opłaca sie robić przedramię. Dobrze jest go robić na jednej sesji razem z Bicepsem.
Co do Tricepsu:
Wyciskanie francuskie sztangielkami:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t5
Wyciskanie w±skie gryfem prostym:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t12