PDA

Zobacz pełną wersję : plan + masa + moj minimalny sprzet



zip1234
01-06-08, 16:22
Witam!
Wiek 18 lat , waga 64 kg :/
wzrost 184

kupilem mini silownie - wyposażenie :

ławka kettler , 3 gryfy ( 2x 10 kg i jeden 6 kg ) , jedna hantla , obciązenie :
4x 10 kg
2x 5 kg
4x 2,5 kg
2 x 3 kg
2x 1,25 kg
2x0.5 kg

, drążek plus skakanka


Teraz moje pytaine do profesjonalistów , prosze o ułożenie plany masowego patrząc na moje wymiary i sprzęt jaki posiadam

ps , cwiczylem 4 tygodnie regularnie i tyle z mojego cwiczenia było.,.,.

MhL
01-06-08, 21:41
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=3577

zip1234
03-06-08, 18:30
... chodzi mi o napisanie planu na mase patrzac na moją wage wzrost i mała ilosc sprzetu a nie bezmyślne wklejanie linkow tylko po to zeby soga dostac , przy rejestracji czytalem regulamin i tematy przeklejone wiec wiem o co chodzi :)

MhL
03-06-08, 19:43
Masz lawke dlugi gryf hantle to nie wiem o co Tobie chodzi jaki minimalny sprzet. Sam nie mam drazka, skakanki, modlitewnika, wyciagu, jakos sobie radze. Z malym obciazeniem tez mozesz trenowac. Pozatym w czym przeszkadza wiek czy wzrost. Chcesz cwiczyc to cwicz, a nie szukaj wymowek.

Jaco...
04-06-08, 13:46
staryy 2miechy obwodowo...potem sobie zaczniesz robic mase...uwzgledniajac wiek, wage oraz wzrost ...:)
sprzet na poczatek wystarczy zobacz sobie atlas cwiczen
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
i dobierz cwiczenia ktore mozesz zrobic z przyrzadami jake posiadasz...tam masz obrazki do cwiczen pomocne dla poczatkujacego ...:)