xiao87
30-05-08, 22:20
Witam wszystkich ocencie Dietke ;]
wiek-20 wzrost-185 waga-70kg
6:30
Płatki kukurydziane 100g
mleko 3,2 % 500g
Serek hom. truskawka 100g
B- 37,6
T-20,7
Ww-122,5
kcal-827
9:30
chleb przenny razowy 100g
serek topiony tłusty 100g
Jogurt owocowy 2,7% 100g
Banan 100g
B-28,7
T-20,3
Ww-73,9
kcal-593
12:30
4 jajka
chleb razowy 150g
banan 200g
B-36,75
T-23,95
Ww-109
kcal-787
15:30 Posiłek przedtreningowy
Ryż Biały 100g
Śmietana 18% 125g
serek hom.waniliowy 100g
B-26,63
T-27,4
Ww-96,7
kcal-737
18:30
Odżywka Mutant Mass 250g
B-52
T-18
Ww-170
kcal-1050
20:30
Makaron dwujajeczny 100g
Jogurt 2,7 100g
Serek wiejski 200gr
B-36,8
T-15,3
Ww-96,7
kcal-666
W sumie -
B-218,48 T- 125,65 Ww-668,8 Kcal-4660
wiek-20 wzrost-185 waga-70kg
6:30
Płatki kukurydziane 100g
mleko 3,2 % 500g
Serek hom. truskawka 100g
B- 37,6
T-20,7
Ww-122,5
kcal-827
9:30
chleb przenny razowy 100g
serek topiony tłusty 100g
Jogurt owocowy 2,7% 100g
Banan 100g
B-28,7
T-20,3
Ww-73,9
kcal-593
12:30
4 jajka
chleb razowy 150g
banan 200g
B-36,75
T-23,95
Ww-109
kcal-787
15:30 Posiłek przedtreningowy
Ryż Biały 100g
Śmietana 18% 125g
serek hom.waniliowy 100g
B-26,63
T-27,4
Ww-96,7
kcal-737
18:30
Odżywka Mutant Mass 250g
B-52
T-18
Ww-170
kcal-1050
20:30
Makaron dwujajeczny 100g
Jogurt 2,7 100g
Serek wiejski 200gr
B-36,8
T-15,3
Ww-96,7
kcal-666
W sumie -
B-218,48 T- 125,65 Ww-668,8 Kcal-4660