pimols
29-05-08, 20:32
Sa zrodlem niezbednych dla organizmu witamin,błonnika,ktory zmniejsza uczucie głodu,wzmaga czynnosc jelit,obniza stezenie cholesterolu.
Podziele je na 4 grupy:
1.(o zawartości 2-5% wegli)
Warzywa: boćwina,brokuły,cykoria,kalafior,ogórek,pomidor,rz odkiewki,szpinak,rabarbar,sałata,
szczypiorek,szparagi
Owoce:arbuzy,cytryny,grejpfruty,truskawki,żurawiny
-Mozna je jesć bez ograniczeń
2.(5-10% wegli)
Warzywa:brukiew,brukselka,buraki,cebula,dynia,jarm uż,fasolka szparagowa,kalarepa,kapusta biała,czerwona,włoska,marchew,papryka,pory,rzepa,s zczaw,włoszczyzna z kapusta i bez
Owoce:agrest,ananasy,borówki,brzoskwinie,czeresnie ,gruszki,jablka,jezyny,maliny,mandarynki,
pomarancze,porzeczki biale,czerwone,wiśnie
3.(10-25% wegli)
Warzywa:bób,chrzan,czosnek,groszek zielony,koperek również zielony,pietruszka(korzen),seler,ziemniaki
Owoce:banany,czarne porzeczki,sliwki,renklody,winogrona,owoce szuszone
4.(ok 75%)
Warzywa:groch,soja,soczewica,kukurydza
Ostatnio jestem w czasie diety na redukcje, wiec zaintersowalem sie warzywami,owocami wiec mysle ze komus to pomoze w ukladaniu swoich diet co na przekaske co jesc co nie itp:) itp.
sorry za bledy:P
Pozdrawiam,
Pimol$
Podziele je na 4 grupy:
1.(o zawartości 2-5% wegli)
Warzywa: boćwina,brokuły,cykoria,kalafior,ogórek,pomidor,rz odkiewki,szpinak,rabarbar,sałata,
szczypiorek,szparagi
Owoce:arbuzy,cytryny,grejpfruty,truskawki,żurawiny
-Mozna je jesć bez ograniczeń
2.(5-10% wegli)
Warzywa:brukiew,brukselka,buraki,cebula,dynia,jarm uż,fasolka szparagowa,kalarepa,kapusta biała,czerwona,włoska,marchew,papryka,pory,rzepa,s zczaw,włoszczyzna z kapusta i bez
Owoce:agrest,ananasy,borówki,brzoskwinie,czeresnie ,gruszki,jablka,jezyny,maliny,mandarynki,
pomarancze,porzeczki biale,czerwone,wiśnie
3.(10-25% wegli)
Warzywa:bób,chrzan,czosnek,groszek zielony,koperek również zielony,pietruszka(korzen),seler,ziemniaki
Owoce:banany,czarne porzeczki,sliwki,renklody,winogrona,owoce szuszone
4.(ok 75%)
Warzywa:groch,soja,soczewica,kukurydza
Ostatnio jestem w czasie diety na redukcje, wiec zaintersowalem sie warzywami,owocami wiec mysle ze komus to pomoze w ukladaniu swoich diet co na przekaske co jesc co nie itp:) itp.
sorry za bledy:P
Pozdrawiam,
Pimol$