Zobacz pełną wersję : Trening Mięśni Brzucha
Czy taki zestaw ćwiczeń na brzuch połączony z dieta nisko tłuszczową i niewielkie spożycie węglowodanów przy zwiększonym spożyciu białek połączone z treningiem aerobowym pomogą uwidocznić mięśnie w 6 miesięcy?
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 4 x 50
UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE: 4 x 50
SKRĘTY TUŁOWIA: 4 x 50
SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU: 4 x 50
SKŁONY NAPRZEMIENNE Z UNOSZENIEM JEDNEJ NOGI 4 x 50
UNOSZENIE KLATKI PIERSIOWEJ 4 x 50
z góry dziękuje za wszystkie podpowiedzi.
czemu sie niewezmiesz za A6W? miech i juz widac miesnie
szybsze efekty wykonując same !6W?
po miesiacu sa rewelacyjne efekty tu masz opis A6W http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=75
a czy pomoze to na razciagnieta skore?
A6W jest bardzo dobre , jak jestes szczuply to bedzie widac efekty juz po 15-20 dniach , jesli masz troche tluszczu to pomoze ci go spalic , pozniej zrobisz drugi raz i bedzie spoko
wzrost 173 cm waga 75 jestem raczej szczuply hehe bie ma takiej strasznej oponki ale troche jest
gorna czesc brzucha szybciej wyrzezbisz niz dolna , z dolna sa problemy bo ciezko jest spalic tkanke tluszczowa , ja probowalem zrobic cale a6w juz wiele razy ale nigdy mi sie nie udalo do konca, czasami robilem o 1 w nocy ;/ ale bylem blisko :P najgorsze jest to ze to sa 3 serie i sie strasznie dluzy robienie tego , bardzo monotonne , ale efekty sa niezle
no to super a a6w wykonywac raz dziennie czy mozna kila razy?
raz dziennie , jak bedziesz robil dokladnie to bedziesz czuł ze juz wiecej na dzien nie musisz robic :P , wazna jest technika
http://leparkour.ovh.org/porady/trening/6weidera/trening.jpg
tu masz wszystko w miare jasno pokazane , pierwsze dni sa lajtowe , ale jesli wczesniej nie cwiczyles miesni brzucha to mozesz miec zakwasy :P
nie no wczesniej troche na brzuch cwiczylem ale nie dawalo to za wielkich efektow dzieki wielkie kazda pomoc sie przyda