Zobacz pełną wersję : %maksymalnego ciezaru, a serie i powtorzenia
Prosze o szybką i prostą odpowiedz. Jakie mam dobrac ciezary, przy cwiczeniu na mase 4-ma seriami 12-10-8-6 lub 10-8-8-6, chodzi mi o % maksymalnego udzwigu ;) Czekam na odpowiedz.
ciaastek91
22-05-08, 10:41
powinienes sam sobie dopasowac... ale jak juz chcesz to masz tu taki kalkulator, pokombinuj troche ;p http://www.programy.u.waw.pl/wyciskanie.php
lec 12-10-8-6 staraj sie dokladac ciezary tak po 5 kg albo poprostu zobacz ile dasz rade na dana serie kazde ostatnie wypchniecie powinno ci sprawiac problem :)
terrorsiejem
22-05-08, 11:51
ja robie 12-8-8-6 i jak już mowił Cielu7 ostatnie powturzenie w każdej serii ma być maxymalnym wysiłkiem.
ciastek, ten przelicznik cos nie dziala:D Dzieki wszystkim za wszystko ;d
HerQleSZMC
22-05-08, 13:56
Przelicznik działa i to w dodatku mało sie myli.
ciaastek91
22-05-08, 16:13
moze nie masz zainstalowanej javy.
Działa przelicznik nawet bym powiedział super działa ;]
w dodatku myśli o przyszłości i jest bardzo rozwinięty dla każdego kulturysty...
Wpisz jaki ciężar podnosisz: 9999999
Ile razy go podnosisz: 10
1.3249998674999999E7 Tyle wynosi twój ciężar maksymalny.
hehehe ciekawe kiedy tyle podniosę ;)
pozdro!
ciaastek91
23-05-08, 13:31
daro, nie spamuj...
Wg mnie tego sie nie da ot tak policzyc na programie-kazdy ma inna strukture miesni inny procent włokien białych i inny czerwonych. I nie da sie tego generalizowac. Musisz sie sprawdzic sam na sam z zelastwem i metoda prob i bledow wywnioskowac pomiary;]