Zobacz pełn± wersję : Pro¶ba O Ułozenie Diety Na Mase! 65kg,wiek 17> Odwdzieczam Sie Sogami!!!
nikt nie bedzie sie kwap[il na zadne sogi, chodzi o to zebys poczytal i sobie dobral a jest tyle tematow i tyle przykladowych diet ze jest w czym wybierac:D mozesz ja dac do sprawdzenia najwyzej
masz podwieszone tematy kalkulatory co jest itp uloz diete i daj do sparwdzenia wiesz co mnie twoj sog intersuje...
wszystko po najnizszej lini oporu
Dieta na mase dla 64-65 kg from zizu
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku
13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml
17:30-18:30
Trening
18:30
45g Carbo,b±dĽ kakao.sok
19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g
oczywiscie sobie mozesz sam zmieniac produkty tylko zeby miały podobna ilosc białka i wegli